不少粉丝反映：“体检查出来血脂偏高，医生给开了他汀类药物，这是不是必须得吃啊？”还有朋友想了解：“平时吃饭该注意些什么，才能帮助降低血脂？”今天，我们就来聊聊这个话题。

体检发现血脂高，一定要吃药吗？

血脂高，先别急

血脂稍微高点，不一定非得马上吃药。可能你最近吃得太油腻，或者运动少了，先调整一下生活习惯看看。

看看具体情况

如果血脂只是稍微超了点标，而且你没啥其他疾病，比如高血压、糖尿病，医生可能会让你先观察，不必急着吃药。

改变生活方式是关键

少吃点油腻的大鱼大肉，多吃点清淡的蔬菜水果，每天散散步，做做运动，对降血脂很有帮助。

医生的话要听

如果血脂很高，或者有其他健康问题，医生可能会建议你吃药。这时候，按时服药很重要，别自己乱来。

定期检查，很重要

不管吃不吃药，定期复查血脂是必须的，这样可以及时了解自己的身体状况，做出合适的调整。

血脂高会引起哪些疾病

心脏病风险增加

血脂高，就像水管里油污多，时间长了容易堵。血液里的脂肪多了，可能会堵住心脏的血管，引起冠心病，甚至心梗。

脑血管病也不容忽视

血脂高的人，大脑血管也容易堵，可能会导致中风，就是脑梗塞或者脑出血。

脂肪肝悄悄来

血脂高，肝脏处理不过来，脂肪就可能堆积在肝脏里，形成脂肪肝，严重了还可能发展成肝硬化。

小心胰腺炎

血脂过高，胰腺也可能受影响，容易得胰腺炎，这种病发作起来可是疼得要命。

肥胖和糖尿病也相关

血脂高常常和肥胖、糖尿病相伴，这些疾病互相影响，形成一个不健康的循环。所以，控制血脂，也是为了预防这些疾病。

日常坚持6个方法，血脂悄悄降

健康饮食是关键

少吃油腻食物，多吃蔬菜水果和高纤维食物，像杂粮、豆类，它们能帮助降低血脂。

适量运动不可少

每天坚持半小时，走路、跑步、游泳都行，让身体动起来，帮助脂肪代谢。

控制体重很重要

体重下来了，血脂自然也会有所下降，保持健康的体重是降血脂的好方法。

戒烟限酒要牢记

烟酒不仅是血脂高的帮凶，还会损伤血管，戒烟限酒对降血脂大有好处。

心态平和不能少

压力大、情绪波动都会影响血脂，保持好心情，血脂也更稳定。

定期检查不可缺

血脂高了不知道，危害更大。定期检查，及时了解自己的血脂状况，早发现早治疗。

运动后多久测血脂最准确？

运动对血脂水平有一定的影响，因为运动可以提高脂蛋白脂肪酶的活性，促进脂肪的分解，从而可能降低血脂水平。

但是，血脂水平受多种因素影响，包括饮食、体重、遗传等，因此运动后血脂水平的变动是复杂的。

一般来说，运动对血脂的短期影响可能持续几个小时到一天左右。如果你想要测量血脂以评估运动对血脂的长期影响，最好在运动后的一段时间内，血脂水平恢复到日常状态时进行测量。

通常建议在运动后的24小时至48小时之间进行血脂检测，以获得相对准确的结果。

然而，对于评估血脂的长期控制情况，应该在非运动日进行测量，并且最好是在空腹状态下，通常是禁食12小时后进行血液采样，以确保结果的准确性。

此外，血脂检测应该在生活习惯（包括饮食和运动）保持相对稳定的情况下进行，以排除其他变量的干扰。