哈喽你好，我是188cm的泌尿外科柒大夫。上期视频提到了有的肾输尿管结石患者可能自己回家喝水、运动就可以把结石排出来。上期视频推荐到的比较常见、比较容易完成的运动有爬楼梯、跳绳等等。

在评论区有朋友反馈说自己家里得结石的是老年人，可能平时的运动量就不大，也有可能合并一些心脑血管的疾病导致没有办法完成剧烈的活动。还有一些是体重相对来说基数比较大的朋友，这些运动对他们来说负荷也特别大，尤其是对膝盖的负荷、腰椎的负荷等等一系列原因。

可能因为自己身体的状况没有办法完成跑跳运动怎么办？柒大夫在这里再教给大家一个动作，可以自己完成也可以请家人配合自己完成。简单来说这个动作就是需要大家俯趴在床上，屁股翘起来，整个面部去接触到床板，也可以在自己的膝盖之下再垫一个被子。具体这个动作呈现出来的样子大家可以看我屏幕这边的配图。

在完成了这个动作之后大家可以用手掌来拍击自己肩胛骨正下方的位置，哪边有结石就拍哪边。手掌这个动作也是有技巧的，大家可以像我一样整个把手掌给悬空，不要这样直接的去拍击，把手掌这样悬空，让手掌这里有一个空腔，用这种手法去拍击肩胛骨下面这个位置。肩胛骨下面的正下方的位置大概就是肾脏体表投影的位置。

如果自己趴着之后再去做这个动作有难度可以请自己的家属来帮忙。当然这个动作跟上期提到的爬楼梯、跳绳是一样的，同时也要配合着多喝水来进行，并且要记得遵医嘱及时进行复查。

我是泌尿外科柒大夫，下期再见。