得了糖尿病，照样能长寿

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，在全球范围内影响着众多人的健康。据国际糖尿病联盟（IDF）统计，2023 年全球约有 5.37 亿成年人患有糖尿病，预计到 2030 年，这一数字将上升至 6.43 亿。在中国，糖尿病的患病率也呈逐年上升趋势，2023 年患病人数已超过 1.4 亿，成为糖尿病患者人数最多的国家之一。这些数据背后，是无数患者与疾病抗争的身影，也引发了一个备受关注的问题：得了糖尿病，还能长寿吗？

从医学角度来看，糖尿病本身并非直接致命的疾病，但它所引发的各种并发症，如心血管疾病、肾脏病变、眼部疾病、神经并发症以及糖尿病足等，却严重威胁着患者的生命健康和生活质量，成为影响患者寿命的重要因素。然而，在现实生活中，有不少糖尿病患者通过科学合理的治疗、健康的生活方式以及积极乐观的心态，成功地控制了病情，并且实现了长寿。他们的经历为广大糖尿病患者带来了希望和信心，也证明了糖尿病与长寿并非绝缘。接下来，我们将探寻国内外那些长寿糖尿病名人的故事，看看他们是如何在与糖尿病的斗争中书写长寿篇章的。

国外糖尿病名人的长寿奇迹

（一）堂・雷伊：与糖尿病共舞 81 载

堂・雷伊（Don Ray）在年仅 4 岁时就被诊断患上了 1 型糖尿病，当时医生告诉他的父母，这孩子能活到十几岁就算幸运了。然而，他却成功地与糖尿病抗争了 81 年，于 2019 年 7 月 3 日庆祝了自己 85 岁的生日，成为世界范围内一小部分长寿的 1 型糖尿病患者之一。哈佛医学院乔斯林糖尿病中心的首席科学官乔治・金（George King）博士估计，自从上个世纪二十年代胰岛素问世以来，约有半数的 1 型糖尿病患者能活过 80 岁，雷伊就是其中的佼佼者，还获得了乔斯林糖尿病中心颁发的奖章。

雷伊的长寿得益于他长期坚持的健康生活方式和积极的心态。他每天都会给自己注射剂量合适的胰岛素，严格控制饮食，每份食物精确到以克为单位来计算，确保营养均衡的同时避免血糖大幅波动，主食多以杂粮、薯类等代替精细的白米白面，注重食物的粗细搭配，并且先吃菜、后吃饭，多吃菜少吃饭，以控制总热量摄入。此外，他每天要检测 5 次血糖水平，密切关注血糖变化，以便及时调整饮食、运动和胰岛素剂量。

在运动方面，虽然小时候因病情被限制运动，但 11岁后他积极参与体育活动，如加入棒球队等，展现出了出色的运动天赋，即使到了 85岁高龄，他依然坚持经常外出散步，每天至少爬两次楼梯，每周从事 2 - 3 次分量较轻的力量训练。同时，雷伊拥有强大的心理韧性，他没有把糖尿病当成沉重的负担，而是将其视为生活的一部分，积极乐观地面对生活，这种态度也有助于他延长寿命，正如他自己所说：“糖尿病已经成为我生活方式中的一部分，它伴随着我长大。”

（二）Gladys Dull：90 年的 “甜蜜” 抗争

Gladys Dull 于 1918 年出生在美国北达科州，命运多舛的她在 3 岁时因流感大爆发成为孤儿，6 岁又被确诊患有 1 型糖尿病，从此开始了漫长而艰辛的抗糖之路。从确诊那一刻起，注射胰岛素就成为了她生活中的固定环节，历经 90 年，她注射胰岛素的次数超过 6 万次。

尽管身患糖尿病，但 Gladys Dull 始终保持着积极乐观的心态，认为自己的生活与正常人并没有明显的不同。她结婚生子，拥有自己的兴趣爱好，正常地生活、工作和社交，并没有因为疾病而放弃对生活的热爱。她的长寿也证明了，即使患有糖尿病，也能通过坚持治疗和保持良好的心态，过上充实而有意义的长寿生活。

（三）兄弟俩的 154 年抗糖之路

早在 2007 年美国糖尿病协会介绍过一对令人钦佩的兄弟，哥哥 Gerald 当时已经 90 岁，弟弟 Bob 86 岁，兄弟俩均患有 1 型糖尿病，病史加在一起长达 154 年。

在那个医疗技术相对落后的年代，他们凭借坚强的毅力和对健康的执着追求，成功地控制了病情，并且保持了较高的生活质量。他们严格遵循医生的建议，在饮食上严格控制碳水化合物、脂肪和盐分的摄入，每餐精确计算热量，确保饮食均衡健康。同时，他们还在病情允许的范围内最大限度地进行锻炼，走路、慢跑、骑车、爬山、游泳等都是他们喜爱的运动方式，长期坚持运动使得他们的身体保持了良好的状态。

此外，他们经常监测血糖，特别是随着年龄的增加，更加注重血糖监测频率的调整，以便及时发现血糖的异常变化并采取相应措施。兄弟俩还与医生保持密切联系，认真听取医生的建议，并根据自身情况对生活进行合理的计划和调整。在面对疾病时，他们始终保持积极的心态，坚信通过自己的努力可以控制病情，这种信念也成为了他们长寿的重要支撑。哥哥 Gerald 不仅成功获得博士学位，还担任了美国某公立学校院长一职，在事业上取得了显著成就，他们用自己的实际行动证明了糖尿病患者同样可以拥有精彩而长寿的人生。

国内糖尿病名人的长寿典范

（一）星云大师：56 年糖尿病史的修行长寿之道

星云大师 1927 年出生于江苏扬州江都，12 岁出家，毕生致力于弘扬佛教文化，推动两岸佛教交流，于 2023 年 2 月 5 日圆寂，享年 96 岁。令人惊叹的是，他在 30 多岁时就被确诊患有糖尿病，此后还经历了 2 次中风、5 次以上手术以及糖尿病并发眼底钙化、视神经受损、心肌梗塞、肾脏积水等多种严重的健康问题，但依然长寿。

星云大师的长寿秘诀首先在于他独特的 “慢” 生活理念。他主张吃饭细嚼慢咽，这有助于食物的消化吸收，减轻肠胃负担；锻炼时选择如散步等较为缓和的运动方式，避免激烈运动对身体造成损伤；说话也语速适中，不疾不徐，认为这样能养气。同时，他的心态平和豁达，将疾病视为修道的一种机缘，不恐惧、不排斥，而是选择与疾病和谐共处，始终保持着积极乐观的心境，这种良好的心态对于控制病情发展起到了关键作用。

在饮食方面，星云大师崇尚清淡，以素食为主，少吃荤腥油腻食物，减少了脂肪和胆固醇的摄入，从而降低了心血管疾病等并发症的发病风险。他坚持低糖饮食，常食用一些低升糖指数的水果，既能满足身体对营养的需求，又不会引起血糖的大幅波动。

尽管身患疾病，星云大师依然保持着适当的运动习惯。他喜爱散步，认为散步不仅能够锻炼身体，还能让人平心静气，有助于血糖的控制和身心健康。据研究，中老年人每天散步 1.5 到 2 个小时，能使代谢率增高 48%，糖尿病人常散步可使血糖降低 3.4 毫摩尔 / 升，这也充分体现了运动在他的长寿之路上的重要性。

（二）吕仁和：88 岁国医大师的糖尿病养生智慧

吕仁和教授出生于 1934 年，是山西原平人，作为北京中医学院首届大学生，师从名医施今墨、祝谌予、秦伯未等大家，成为施今墨学派的杰出传承者，在糖尿病和肾病治疗领域造诣深厚，是第三届国医大师，于 2022 年辞世，享年 88 岁。

在饮食上，吕仁和遵循 “荤素搭配，均衡饮食” 的原则，根据身高计算出标准体重（身高减去 105），并将饮食量控制在维持标准体重的水平，以六七分饱为宜。他倡导《黄帝内经》中 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的理念，注重食物的多样性和营养均衡。多吃蔬菜和蛋类、奶类，这些食物富含维生素、矿物质、优质蛋白质等营养成分，且蔬菜热量低、粗纤维高，既能增加饱腹感，又有助于控制血糖；少吃肉食，因为肉类食用过多易阻碍脾气健运，导致身体湿气加重，产生痰湿，不利于身体健康。

吕仁和自创的 “十八段锦” 操功法，是他养生的一大特色。这套操融合了传统与现代健身理念，通过全身各部位舒缓而有力的活动，如伸展、扭转、屈伸等动作，达到疏通经络、调和气血、强身健体的效果，非常适合体质较弱以及糖尿病患者，长期坚持练习，能够增强身体的抵抗力和免疫力，有助于稳定血糖水平。

书法在吕仁和的养生中占据着重要地位。他认为书法是一种心神统一的养生方式，在书写过程中，需要全神贯注于笔墨之间，心无旁骛，从而达到养神练意的目的，使身心得到深度的放松和滋养，这种由内而外的身心调和，对他的健康起到了积极的促进作用。

在情绪管理方面，吕仁和深知情绪对健康的影响，尤其是对于糖尿病患者而言，不良情绪可能导致血糖波动。因此，他提倡 “少着急、少生气”，通过培养 “智慧的沐浴” 和 “思辨的快乐” 等心态调节方式，增强自身对生活中不良刺激的抵御能力，保持内心的平和稳定，为控制糖尿病病情创造了有利的心理条件。

总结：糖尿病长寿的四大关键因素

通过以上国内外糖尿病名人的长寿案例，我们可以总结出一些糖尿病患者长寿的关键因素：

1、血糖控制：无论是堂・雷伊每天精确注射胰岛素、严格计算饮食热量并多次检测血糖，还是国内星云大师、吕仁和、余瀛鳌等在饮食上遵循低糖、均衡的原则，都体现了严格控制血糖水平的重要性。只有将血糖稳定在合理范围内，才能有效减少糖尿病并发症的发生风险，为长寿奠定基础。

2、健康生活方式：合理饮食、适度运动是长寿糖尿病患者的共同特点。在饮食方面，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维、低升糖指数的食物，控制碳水化合物、脂肪和盐分的摄入；在运动方面，坚持散步、做操、游泳、爬山等适合自己的运动方式，有助于控制体重、增强体质、提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖。

3、积极心态：像堂・雷伊不把糖尿病当负担，Gladys Dull 积极面对生活，以及国内星云大师将疾病视为修行的一部分、吕仁和提倡 “少着急、少生气”、余瀛鳌注重心神安宁等，都表明了积极乐观的心态在糖尿病治疗中的重要作用。良好的心态有助于稳定血糖，增强患者对抗疾病的信心和毅力，提高生活质量，进而延长寿命。

4、防治并发症：糖尿病患者需要定期进行体检，及时发现并积极治疗并发症。如定期检查眼底、肾功能、心血管功能等，对并发症做到早发现、早治疗，避免病情恶化，也是实现长寿的关键环节之一。

总之，得了糖尿病并不意味着与长寿无缘。只要患者能够积极配合治疗，严格控制血糖，坚持健康的生活方式，保持乐观的心态，并重视并发症的防治，就完全有可能实现长寿，过上高质量的生活。这些长寿糖尿病名人的故事，为广大患者树立了榜样，给予了他们战胜疾病、追求长寿的希望和力量。