今天看到一个问题，觉得很有意思，就跟大家分享一下。有人在网上提问，减肥应该是快乐还是痛苦的？

其实我个人认为减肥应该是快乐的，你之所以痛苦，就是因为你的欲望大于你的能力。打个很简单的比喻，你本来一个月只能减三四斤，你偏要减十几斤，所以后面就会不断的反弹，今天也聊聊这个话题：

说实话，减肥难不难，真的不难。对于超重很多的朋友来说，一个月减10多斤都是很正常的事情。

但是为什么大部分人减肥，总是会失败？大家有想过其中的原因吗？其实道理也很简单，那就是很多人总会把减肥的饮食和生活的饮食分隔开来，对立起来。

所以减肥时候的饮食是特殊时期的饮食不能长久，虽然有效，但不能融入生活。只能靠毅力或者意志力来坚持，后面就非常容易反弹。

其实减肥我们要明白，它一定不是一阵子的事情，而是一辈子的事情。你通过三个月或者6个月减掉三四十斤，但是采用的是非常规的饮食，不能持久的饮食肯定是不行的，后续容易反复的。

我们当时在医院用的低碳水高的白的方法，也是产品加饮食。但一般最多不会超过三个月，到了快要结束减肥的时候，也会慢慢的恢复正常的饮食。

减肥那几个月主要是为了快速减掉体重，满足一些朋友生活或者工作的需要。但是到了后面还是需要返璞归真，回归到日常的饮食，形成属于自己的健康饮食习惯和结构。

所以我们想要减肥变得很快乐，那就是坚持日常的生活化饮食来减肥。可能一个月只能减3~4斤。但是这个并不重要，重要的是你，会感觉很轻松很快乐，可以长期坚持。

这样才不容易反弹，而且你自己感觉不到在减肥，也就无所谓坚持了。

很多人都会犯这个错误，总是执着于减肥的速度，看重一个月究竟能减几斤？其实这个根本就不重要。

因为我跟大家说过，减肥是一辈子的事情，不是一阵子的事情。就算你超重50斤，用一年的时间也能慢慢的减掉。

前提是一个月减4~5斤左右就可以，而且一个月减4斤左右，减掉的体重都是纯脂肪为主，不会流失太多肌肉和水分，后续不容易反复。

你也不会因为一个月没有减到10斤或者十几斤，感到很痛苦很焦虑。减肥要成功，首先就要破除心中的执念。

放下减重速度和体重斤数，只关心今天有没有吃到基础代谢，有没有吃到足够的蛋白质，有没有让自己的营养更加均衡。

这些比体重重要多了，这才是健康减肥的根本。减肥的底线就是健康，如果没有健康减肥将毫无意义。

只要我们在减肥的时候能够减掉脂肪，少流失或者不流失肌肉，最好的是能增加一些肌肉。这样我们减肥一定会成功，而且你还不会很累，会感觉比较轻松。

总结一下：想要减肥效果不反弹，就要坚持快乐减肥。不看重减肥的斤数和速度，只看中有没有吃到基础代谢，吃够蛋白质，是不是健康的减肥。