养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注琪琪，每天一个健康小妙招！

现在人们的生活压力和工作节奏都变快了很多，这就导致很多人有一些失眠的情况出现，常见的症状有明明困了就是睡不着、睡眠很轻，有点动静就醒过来了，长期处于这样的状态对我们的身体健康也有很大的影响。

今天咱们就来说说哪些食物能够起到助眠的效果吧，大家有这方面困扰的不妨尝试一下。

1.酸枣仁：酸枣仁是酸枣核当中的那部分仁，也是一种常见的中药材，能够起到平心静气的作用，在睡前用酸枣仁泡水喝，能够起到很好的镇静神经的作用，对于失眠问题能够起到改善效果，而且几乎没有什么副作用，这种方式是很多人都认为有效的一种方式，大家可以试一试。

2.百合花瓣：百合花瓣当中含有较为丰富的百合苷，经过研究发现这种物质能够起到很好的安神作用，所以大家可以在睡前用百合花瓣泡水喝，也能够起到一定的缓解失眠作用，不过这种方式需要大家长期坚持，它对于失眠的改善是循序渐进的，发挥作用比较缓慢，不过百合花也有很很好的养颜补血的效果，对于女性来说可以经常服用，能够改善因为失眠引起的皮肤问题。

3.红枣：红枣其实对于失眠也有一定的作用，因为红枣当中所含的营养物质对于我们的脑部神经能够起到一定的抑制作用，在睡前泡水喝能够缓解失眠多梦的问题，不过要注意的是红枣皮是比较难消化的，如果脾胃较差的人，在晚上尽量不要服用，容易引起腹痛的问题，让你更难入眠了。

4.核桃分心木：这种物质可能很多人不是很清楚，其实分心木就是核桃当中除了坚果肉之外的那些东西，这种东西本身也是一味药材，能够起到固肾安神的效果，对于因为肾虚问题所引起的失眠，能够起到一定的改善效果，大家没有必要专门购买分心木，平时在食用核桃的时候将分心木留下来即可。