俗话说，“春困秋乏夏打盹”

经常犯困跟血液黏稠度高有关吗？

哪些原因会增高血液黏稠度？

当心！身体出现这些信号

千万别大意↓↓

血液黏稠度高有何危害？

当心这些疾病找上门！

血液黏稠度

是形成血液阻力的一个重要因素

，时长00:39

当微循环处血液流速减慢时

血细胞可能会发生叠连、聚集

黏稠度升高，使阻力明显增加

进而影响到微循环的正常灌注

对于大脑、心脏都会有相应的影响

血液循环不好

全身多个器官都会受累

比如，胃肠道血液循环差

会导致营养不良、食欲下降

四肢肌肉、皮肤血液循环差

易导致肌肉疲劳、酸痛

甚至手脚麻木、四肢发凉等症状

严重者，还可能出现动静脉血栓、

动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、

静脉曲张性疾病等

哪些早期症状

是血液黏稠度高的表现？

自查！身体出现这些信号

可能是血液黏稠度高

如何判断血液黏稠度？

出现这些情况千万别大意

↓↓↓

晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、

蹲位气喘、阵发性视力模糊

需要注意的是

当以上5个表现占了3个

应及时查一下血液黏稠度

是不是增高了

专家提示

血液黏稠度高≠血栓

高黏血症是血液的特征

而血栓是一种疾病

血栓是指血管受到损伤后

血小板和纤维蛋白

就会启动保护性反应，形成块状物

此时，血栓会逐渐增加

最终影响血液循环

甚至导致局部器官出现梗塞的情况

比如脑梗或心梗

如何改善血液黏稠度？

不妨试试这5点！

多喝水，平衡血液黏稠度

晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水

20～25℃的白开水比较合适

晨起、三餐前补水量150～200毫升

睡前建议在100毫升左右

补水还要注意哪些事项？听听专家怎么说↓

多吃具有稀释血液功能的食物

可以适量多吃

黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、

西红柿、红葡萄、橘子等

以及一些降脂食物

如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、

紫菜、海带、玉米等

蔬菜、瓜果等

除了含有大量水分外

还含有丰富的维生素C及粗纤维

维生素C有助降血脂

粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用

利于降低血液黏稠度

此外，每天一杯豆浆

也对调节血脂有帮助

可以预防心脑血管疾病的发生

↓↓↓

少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏

含有大量胆固醇及饱和脂肪酸

会加重血液黏稠度

三餐宜清淡一些

以素为主，粗细粮搭配

少吃高脂类食物及甜食

经常锻炼——促进脂代谢

爬山、散步、慢跑、游泳等

有氧运动

都可以促进脂代谢

另外，运动还可以使血液的

流动速度变快

加快身体代谢，防止血液黏稠

建议每周进行3～5次有氧运动

每次半小时到一小时

戒烟限酒，防止意外发生

香烟中的各种毒性物质

能破坏血管内皮功能

增加血小板聚集，加速红细胞凋亡

大量饮酒也会加重

心脑血管缺血、缺氧症状

这些知识点你都记住了吗？

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▌转自来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》