中年危机，本质可能是“心理困局”

近来发现，我的口头禅变成了“好的，等一下”。

孩子的班主任问：“某某妈妈，孩子演讲的视频今天要交。”

我说，“好的，等一下。”

母亲大人问：“今天没打胰岛素针，怎么弄，你来帮我看看。”

我说，“好的，等一下。”

领导问：“前天要你写的稿子呢，今天能写完吗？”

我说，“好的，等一下。”

……

不知不觉，40岁+的我，成了那个处处“解决问题”的中年人——

哪能轻易说“我不会”，只能说“等等，让我缓冲一下，让我研究一下，让我想一下办法……”

职场的人，总在讨论“职场胜任力”，而40+的人急需“生活胜任力”。

我们像一个杂技团演员，用手、脚、头以及身体能用得上的所有部位，顶着七八个转动的盘子，跌跌撞撞，东倒西歪；

一边怕这个落下，一边又怕那个落下，盘子不能滑落，只能疯狂转动，疯狂自救……

中年人看上去什么都有，事业、房子、车子、孩子，实际上筋疲力尽，生怕一个意外满“盘”皆输。

像浮游的鸭子，用上半身的优雅，掩饰着下半身疯狂划水的现实。

40岁的人有很多心里话没处说，也渴望着能被看见和被理解。

近日，人民健康联合汤臣倍健推出了《你好 四十》短片，记录了40+人群的真实心声，我非常有共鸣。

“一个恍惚，就已经四十多了”；

“脑子里想，这个年纪是不是可以歇一下…… 但是心里却告诉自己，再努力一把，让家人的生活更好。”

矛盾着风雨兼程而不敢放松的，正是中年人。

心理学家认为，中年可以看作“履行社会责任和个人责任的时期”，是人生的成熟期。

但同时，也是人生的低谷期和危机期。

1965年，美国精神分析学家艾略特·贾克创造了“中年危机”这个词，他认为人生过半，人必然会面临「生命有限，能力有限」而产生的危机感。

在40岁以前，我们人生保持着一个“全速前进”的状态——

那时候我们身体状况好，精力充沛，我们在人生的战场上高歌猛进，在社会上立足，生儿育儿……把更多人、事、关系纳入我们的生命中。

那时候太多外部任务需要我们去完成，即便内心有很多冲突，也容易应付过去。

但是到了40岁，大部分人外部任务完成得差不多，生活的摊子铺开了，我们会在多重角色责任中拉扯，事业、婚姻等也都处于某种停滞或困顿中……

这导致我们内心的矛盾会更凸显，精神上处于“应付不了”的困局中。

如何突围？

你的内在是否有足够的韧性和强度，来应对中年期的精神压力和生活挑战？

40+面临着从“危机”到“剧变”

43岁的赵新是一个互联网公司技术骨干，在这个公司呆了七八年了。

近来公司裁员，被裁掉的压力，每一天都摆在赵新眼前。

尽管他和妻子两个人加起来收入还行，但是开销也大：两个娃每个月幼儿园的费用，以及老人的医药费等等。

一旦被裁员，现在的生活和支出平衡将会被打破。

百般思考下，赵新在下一轮裁员来临时，主动向领导申请了“名额”，体面离开，并选择进入一家小公司寻找安稳；

与此同时，他也开始通过记录家庭生活，和妻子一起尝试自媒体创业，寻找多一重保障。

赵新遇到的表面是失业危机，实际上也是心理危机。

职业危机让他感到了自己的某种“不完整”，因为当职位优势这些外在条件被抽走，他人生的根基就被动摇了：

我是否是一个足够有能力的人？

我的人生是否有足够的意义？

这让他想要通过新事业，找到自己对生活的掌控权。

像赵新一样，“中年危机”也给不少人带来了生活的剧变。

在压力面前，他们呈现出很强的抗风险能力，去改变去突破，因为他们还想要活出原来没活出来的那部分自己。

因此，中年危机往往也伴随着“中年叛逆”。

就像《月亮与六便士》里的主角，人到中年忽然放下妻儿去一个小岛上画画；也如56岁离家出走、全国自驾游的苏敏阿姨。

当然，也有另一种人，面对生活的重重压力，他们没有向外爆发，而转向了向内自我攻击，觉得自己无用、人生也无意义，继而陷入“中年抑郁”。

无论是向外攻击（叛逆），还是向内自我攻击（抑郁），都是我们对中年危机的一次突围， 以此“激活”内心隐藏的那部分自我，焕发新的生命力。

心理学家认为，我们内在自我的成熟度，不是用生理岁数来衡量的，而是用“完整度”来衡量。

成熟，不是简单生活技能、知识的叠加，而是内在自我全面的绽放。

荣格把中年时期最重要的心理任务叫做「整合」。

人都有自己没有活出来的“阴影面”，它在我们潜意识中，这让我们感到自己不完整。

只有你为这个阴影面找到了释放的可能，自我才能得到整合。

如果前半生一个人强调优秀、强大，那么他没有活出来的阴影面，可能就是“对脆弱的自我接纳”。

如果一个人前半生一直是唯唯诺诺，敢想不敢做，那么他没有活出来的阴影面，可能就是“勇敢鲜活”。

所以，从中年危机到中年剧变，看起来好像对生活是摧毁、是打击，但是内里其实蕴涵着“觉醒”。

台湾著名漫画家朱德庸在《大家都有病》里说，“年轻人生活靠的是速度，中年人生活靠的是高度。”

我想他说的也正是中年人关注点从「外在成就」转向「内在整合」的实质——我们需要站在更高维度去审视自己的生活和内心的矛盾。

从“中年剧变”到“中年微调”

面对中年危机，既然一场“改变”是在所难免的，那么，改变是否可以更加精准而温和？

在《你好 四十》短片中，我们看到了这种可能。

在和更多40+人群的对话中，可以发现，他们没有推翻自己的全部生活，而是在接纳的基础上做出了改变。

毕竟中年的改变，是在「存量」上去做一些关于自我的「增量」。

王静在公司里担任中层，平时也很忙，有时候还要出差，即使这样，她仍远程管理家里孩子的学习和生活。

努力平衡着工作和家庭的她，其实已经算是人生赢家了：事业不错，家庭稳定，孩子健康。

这是她付出半辈子打下的江山，对此她自己也很满意。

但只有她自己知道这些年牺牲了什么：逐渐丢掉的爱好，渐渐亚健康的身体……

这几个月她经常打电话跟闺蜜诉苦，说人累了，职场也越来越难了，要不要让位给年轻人算了，犹犹豫豫，还没下定决心。

有一天刚好她约了一个客户在咖啡厅谈事，客户临时有事取消了。天气不错，这是一个难得的午后，她打算走路回公司。

忽然她被一阵悠扬的琴声吸引了，那是一个钢琴专卖店，走进去，她坐着听了会钢琴表演，瞬间感觉心情在这个午后得到了非常大的抚慰。

一瞬间，王静打算报一个钢琴课程，每天过来练一会琴。

她小时候的爱好就是音乐，这个决定让她觉得，好像把中断的某个自我的人生线，又续上了。

她兴致勃勃地跟闺蜜描述着学钢琴后的感觉，“我前半生都活在别人的期待里，忙着在社会上立足，把孩子养育好，突然发现已经40多了，没有什么比真心喜欢的日子更值得珍惜。”

这给她带来的不仅是充电，也是新的思维，想办法重新建构自己的生活。

她在生活上做了调整，也把更多的工作任务赋权给手下的年轻人，自己则用更多的时间静下心来从容地处理战略规划问题。

她对自己说，我可以松弛下来生活，在40岁以后的人生，用新的方式工作、生活。

想明白之后，她更喜欢现在的自己。

犹如钢琴房是家庭、工作之外的第三个精神空间，这也是她的“第三个选择”。

王静从原有的轨道中轻微的“出轨”，精准释放过去压抑的某个自我，打开了新天地。

“经济收入我所欲也，温暖的家庭亦我所欲也”，这是中年人的智慧，在进退取舍之间，忠于自己，也依然接纳生活，重新得到掌控自己的“希望感”。

中年的意义：

带领我们回归生活的本质

哲学家说，“了解一个人渴望些什么，远比得到他所渴望的东西更重要。”

这正是中年人正在经历的挑战，要从更多的自我了解中，和危机重重的生活握手言和。

年轻的时候，我们都想做优等生，学业、事业、婚姻……全部都全力去冲刺，“什么都想要，什么都想要极好的”。

但人过40，就会逐渐明白哪些可以放弃，哪些要继续坚守……

正如短片中所说：“四十后，我们更诚实的面对了自己。 ”

生活，没有标准答案。

四十岁， 也许就是我们不断追问自己的过程。

不惑，就是知道了，什么才是对自己最重要的。

其实所有的婚姻、事业和社会关系，那些绑定你的一切，也塑造着你。

我们要接纳自己就是这样一个人，所有的一切都是我们平凡而珍贵的所有，也是我们前四十年建立的人生。

虽然面临的困难可能增多，但不出意外，40岁的我们，会比二十几岁的时候拥有更多的资源，应对危机的能力也会更强，我们也许可以更骄傲，更自洽。

我想，未来，寻求突破困局的中年人可以试着当一个“自定义”的学生——

首先要学会理解自己的行为，知道自身优势和劣势、哪里还有进步空间。

不要求事事90分，不要求事事全力冲刺，但也无需全盘放弃，把“自我”、“健康”加进来，综合全局去做组合优化，找到自己的最优解。

一边接纳，一边改变。

从存量中，寻找增量。

这就是中年完全可行的自我整合计划。

写在最后

有人说，“40岁+”是人生满意度最低的时期，的确是。

但另一面，让中年闪闪发光的，也正是这个时期带来的“我们内在经历的转变和所拥有的契机”。

正如梭罗选择来到瓦尔登湖，去过他认为唯一真实的生活。

他说：

“我去了瓦尔登湖，因为我想过一种严谨的生活，仅仅面对生活的基本内容，看我能否学会生活必须交给我的知识。

我不想在当我临死之时，发觉我没有生活过；

我不想过并非生活的生活，因为生命是如此的宝贵；

我也不想采取放弃的做法，除非那样做相当有必要。

我想明智地生活，吸取生活的所有精华。”

愿所有中年人，在四十岁之后，无限逼近这种明智而真实的生活。

如人民健康和汤臣倍健在《你好 四十》短片中给的祝福：

“在全新的未知中， 回答岁月的提问，拼了命的热爱生活。去实现，去蜕变，保持健康，韧性向前。”

参考书目：

《你的幸福曲线》（加）乔纳森劳赫 Jonathan Rauch 黄珏苹译 浙江教育出版社

《重来也不会好过现在（成年人的哲学指南）》（美）基兰塞蒂亚 潘驿译 广西师范大学出版社 2019年8月

《荣格心理学七讲》（美）卡尔文霍尔 （美）弗农诺德比 冯川译 北京大学出版社，2017年05月

《大家都有病》朱德庸 现代出版社 2011年05月

《瓦尔登湖》（美）亨利大卫梭罗 许崇信 林本椿译 译林出版社2022年10月

该文章转载自微信公众号武志红（微信号：wzhxlx）