春节仿佛是一场专为味蕾打造的盛宴。琳琅满目的佳肴，从色香味俱全的年夜饭大餐，到走亲访友时的精致茶点，无不让人垂涎欲滴。
然而，对于我们的糖友而言，面对如此诱人的美食诱惑，如何在大快朵颐的同时保持健康的饮食习惯，确保血糖稳定，无疑是一道极具挑战性的难题。糖友的身体对血糖的调节能力相对较弱，一旦饮食不当，血糖便会像脱缰的野马般难以控制。
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别担心，今天就为各位糖友精心准备了一份详尽的饮食指南，从主食到零食，从肉类到饮品，全方位为你把关，让你在春节期间既能尽情享受美食带来的幸福感，又能牢牢稳住血糖，安心过一个健康、快乐的春节！
主食选择：低GI为王
年夜饭主食不可少，糖友需谨慎。低GI主食如糙米、全麦面，能延缓血糖上升，是健康之选，替代精制米面，稳住血糖不飙升。
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肉类搭配：优选瘦肉
春节大鱼大肉虽诱人，糖友要控脂肪。鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉是优选，肥肉和油炸食品脂肪高，少吃为妙，保持血糖平稳。
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蔬菜摄入：每餐一碗
蔬菜纤维丰富，对糖友控血糖大有裨益。每餐至少吃一碗绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜，既营养又健康，助力血糖稳定。
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水果选择：低糖优先
水果营养丰富，但糖友需注意含糖量。苹果、梨、柚子等低糖水果可适量食用，而荔枝、龙眼等高糖水果则要尽量避免，以免血糖波动。
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饮品选择：无糖为主
春节饮料五花八门，糖友要远离含糖饮品。白开水、淡茶或无糖饮料是最佳选择，碳酸饮料和果汁糖分高，饮用需谨慎，以免血糖失控。
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运动计划：每天30分钟
春节期间别忘运动，每天至少散步30分钟。适量运动有助于控制血糖，保持身体活力，让糖友过一个健康、快乐的春节。
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以上饮食与运动建议，是糖友春节期间的饮食指南。只要严格遵循，合理搭配低GI主食、优选瘦肉、多吃蔬菜、挑选低糖水果、饮用无糖饮品并坚持运动，就能在享受节日美食的同时，有效控制血糖，避免血糖波动带来的风险，过一个既欢乐又健康的春节。希望每位糖友都能度过一个平安、祥和的佳节！
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资料来源：转自文糖医
