在这个快节奏的时代，久坐不动已成为许多人的日常写照。随之而来的，不仅是颈椎、腰椎问题的频发，骨盆倾斜问题也日益凸显，尤其是骨盆后倾，一个常被忽视却影响深远的体态问题。

骨盆，作为连接上半身与下半身的桥梁，其位置状态直接关乎到整个身体的力学平衡。骨盆后倾，简单来说，就是骨盆相对于正常位置向后旋转，这种姿态通常伴随着腹部前凸、臀部下垂的外观变化。

长期保持这种体态，不仅影响美观，更可能引发一系列健康问题，如腰痛、膝盖疼痛、甚至是步态异常。

提到骨盆后倾，不得不提的就是骶骨的“点头”现象。骶骨位于骨盆底部，与腰椎相连，是支撑上半身重量的重要结构。在骨盆后倾的情况下，骶骨相对于脊柱下段会有一个向后的“点头”动作，即骶骨下端向后突出，上端则相对向前倾斜。这种变化导致脊柱曲线异常，增加了腰椎和骶髂关节的压力，长期以往，容易引发疼痛与功能障碍。

骨盆后倾的形成，往往与不良的生活习惯和肌肉力量失衡密切相关。长时间坐着不动，特别是坐姿不良，如塌腰、驼背，会促使骨盆逐渐后倾。此外，腹部肌肉松弛、背部肌肉（尤其是竖脊肌）过度紧张，也是导致骨盆后倾的重要原因。这种肌肉力量的不平衡，使得骨盆难以维持在中立位置，进而加剧了骶骨的“点头”现象。

面对骨盆后倾及其带来的骶骨“点头”问题，关键在于调整生活习惯，加强针对性训练。

1.改善坐姿，保持脊柱中立，避免长时间静坐不动，定时起身活动，拉伸紧张的背部肌肉，强化腹部核心力量。

2.通过专业的体能训练或瑜伽练习，如桥式、猫牛式等动作，可以有效调整骨盆位置，平衡前后肌肉力量，逐步改善骨盆后倾状态。

骨盆后倾及其伴随的骶骨“点头”现象，是现代人久坐生活方式下不容忽视的体态问题。它不仅关乎外在形象，更直接影响到我们的身体健康与生活质量。通过科学的认知与积极的干预措施，我们完全有能力重塑健康的体态，远离因骨盆倾斜带来的种种困扰。让我们从今天开始，行动起来，为自己的健康加分！

徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

肌筋膜神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。

通过扎针对发炎劳损的肌和筋膜进松解治疗，消除体软组织的菌性炎症，恢复体正常的物学，改善患病部位及其周围组织的微循环，达到治愈肌筋膜炎症的的。该治疗法，让治痛效果更加突出，让疼痛变得简单，让复杂的疼痛也变得简单。

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