心理焦虑是现代人普遍面临的重要问题之一。随着我们的生活节奏越来越加快，竞争日益激烈，许多人都感到焦虑和忧虑。但是，我们可以采取一些简单而有效的方法来减轻这种情况。在这篇文章中，我们将提供10个妙招帮助您赶走心理焦虑。

一、给自己定个小目标

有些人经常因为无法完成大目标而感到焦虑和沮丧，这个时候，您可以给自己定个小目标。例如，跑30分钟、读15页书、写200字日记等等。每完成一个小目标，您都会感到充满成就感，这有利于缓解焦虑情绪。

二、做深呼吸

深呼吸是非常简单，但有效的放松方法。花费10分钟进行深呼吸，可使您的身体和大脑得到放松，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。每次呼气时，尽可能的放慢呼吸，这样有利于放松身体。

三、找个人倾诉

有时，找一个可以倾诉的朋友或家人可以帮助您减轻心理压力。当您与别人分享自己的感受和想法时，有时可以得到解决问题的方法，或者得到需要的支持和理解。

四、冥想和放松训练

冥想可以帮助您放松和专注，减少无意义的焦虑。您可以尝试合适的冥想技巧，参加放松训练，如瑜伽、普拉提和太极等。这些技巧可以帮助您放松身体、调整呼吸和减轻压力。

五、不要熬夜

长时间熬夜不仅会影响身体的健康，还会导致心理压力和焦虑。保持良好的作息时间，每天早起、晚睡，有利于心理平衡和疫情恢复。

六、尝试新的爱好

尝试一些新的爱好和兴趣爱好可以使您的生活更加有趣和充实。学习一门新技术、尝试新的运动或尝试新的艺术形式，这些都可以使您转移注意力和缓解焦虑。

七、锻炼

锻炼既可以促进身体健康，也可以帮助您释放身体内的紧张情绪。每天进行适量的运动，如快步走、游泳或打篮球等均可以减轻焦虑，改善心理健康。

八、注意饮食

饮食对身体和心理健康都至关重要。选用健康的食物，如水果、蔬菜和谷物等，而避免摄入过多的咖啡因和糖，这些物质可能导致情绪波动和焦虑。

九、建立自己的时间安排表

不要让快节奏的生活方式剥夺您的自由时间或私人时间。建立自己的时间安排表，为自己留出花时间、休息时间、社交时间和娱乐时间。这有助于您调节心态，缓解焦虑。

十、寻求专业帮助

如果自己的焦虑情况比较严重，可以寻求专业帮助来解决问题，如心理医生、咨询师等。不要轻视自己的心情，寻求专业支持和治疗可以帮助您更好地适应日常生活和工作。