入冬以来，各类呼吸道感染一直呈流行趋势，发热咳嗽的人非常多。在众多感染症状里，咳嗽可以说是比较难治的一种了。它并不随着其他症状的治愈一起消失，在生活中，咳嗽一个月还没好的仍大有人在。

为什么咳嗽持续的时间较长呢？

人体在感染某种病原体（如流感病毒）之后，病原体会攻击呼吸道黏膜，使呼吸道分泌物增多，进而刺激喉部的咳嗽接收器，咳嗽中枢随即产生干咳或咳痰的反应。

并且感染病毒后，气道炎症会造成气道高反应性，此时气道处于高敏感状态，稍微受到外界刺激，就会收缩引起咳嗽。

此外，细菌感染往往继发于病毒感染之后，如果体质比较差，或是肺功能不好，细菌的感染也可能会使下呼吸道受到影响，出现感染后咳嗽不止的状况。

长时间的咳嗽不仅影响日常工作和生活，对于身体健康也是不利的，所以一定要积极寻找缓解方法。

注意调整饮食习惯

咳嗽时，要注意戒烟限酒，同时少吃辛辣刺激性食物，以免伤阴化热；痰多者忌食肥甘厚味，以免蕴湿生痰，也可以借助雪梨、银耳、百合、白萝卜等滋阴生津的食物来缓解咳嗽的症状。

呼吸道喜欢湿润，多喝温水可以帮助稀释咽喉部的痰液，维持呼吸道健康。当然，感染痊愈期饮水也要遵循少量、多次、慢饮的原则。除了水以外，清淡的汤、淡茶、含糖量较低的热饮也有类似的效果。

及时对症用药止咳

咳嗽是一种常见的症状，合理应用止咳药和祛痰药便能有效地缓解症状。常见的止咳药物包括右美沙芬、福尔可定、喷托维林等，祛痰药物则包括溴己新、盐酸氨溴索等。注意要在医生的指导下使用，避免误服或滥用。

如果咳嗽伴有痰，还可以使用止咳化痰的中成药，如连花清咳片。连花清咳片能减少支气管腔内黏液分泌、减轻支气管管壁水肿，也能抑制支气管炎症，缓解气道高敏感状态。药效学研究证实，连花清咳片能够减少痰液生成、降低痰液黏度、促进痰液排出，还具有明显的抗病毒作用。对症应用，咳嗽咳痰症状便能逐渐好转，呼吸功能也会得到改善。

注意调整生活习惯

冬季空气质量较差，有些地区还经常出现雾霾。咳嗽时，应减少外出次数、注意室内通风，在家可以考虑使用空气净化器或者在房间里放盆水。当然，外出也要戴好口罩。

在咳嗽稍微缓解一些后，进行一些温和的有氧运动，比如慢跑、散步、太极拳、八段锦、中华通络操等，可以提高身体免疫力、增强呼吸系统的功能，也有助于缓解咳嗽。

最后特别提醒大家，如果在咳嗽已经持续了一段时间（在4-8周之间）、服用相应的药物也无法得到明显的缓解的情况下，最好及时就医，别拖到最后耽误了病情。