谈恋爱久了，就会有种我是不是不爱他的感觉。产生这种疑问的时候，有的会觉得是两个人在一起久了，没有新鲜感了，有的会觉得是因为经常吵架，而有的会觉得是看不到希望。不管是因为什么，都可以归为要么是不爱了，要么是一时冲动。所以我们今天就来分析一下，看他不顺眼，想要分手，到底是真的不爱了还是一时冲动？

首先第一点，你们会减少身体接触，有句话说的贼有道理，就是你爱不爱一个人，身体不会说谎，如果你的身体本能的抗拒对方，那就说明潜意识里你是不爱对方的。如果你的身体渴望和对方发生接触，那你至少是喜欢他的。如果你们的爱情正在消失，你们的亲热会逐渐减少，甚至出现刻意避免的情况，还会减少见面的次数。

注意，这都是双向的。有人就要问了，我本来就比较冷淡，这一条怎么判断呀？如果你本来就冷淡，那就看他是不是没有之前那么想要频繁跟你身体接触了。如果在早期的话，你会发现你不想再叫他老公或者亲爱的了，而是更愿意叫他名字的后两个字，这种很细微的生疏，其实是你内心的放大。

第二个要看你会不会感觉不到他爱你，这就有意思了。明明我们要判断的是你是不是还爱着对方，但是要看的确实是你能不能够感觉到对方的爱？因为爱的消散是一个心理学上的概念和过程，我们要说的这五点，还有接下来要说的都是爱的消散的具体过程，其中就有你感受不到对方的爱，一个是因为，一个巴掌拍不响，确实对方没那么爱你，或者说你们亲密行为的减少给了你这样的感觉，还有一个原因是因为你已经不爱对方了，所以你对对方的感受敏感度会下降，说白了，以前夸你一句你能高兴半天，现在给你买再贵重的礼物你都没啥感觉。

第三个也是你对他不再信任，区别是不是因为失去新鲜感而导致的厌倦，最好的分辨方式就看你对他还是不是信任，就是之前她也许有过撒谎或者出轨的行为，之后各种补救，各种对你好，但你发现他确实是变得更好了，也更忠诚了，但你就是无法像被伤害之前一样的信任他了，这其实是因为你不爱他了，所以没有信任感了。

人是不会对不喜欢的人有信任的，如果你很爱一个人，你就会无条件的去信任对方，同样的，如果你们已经出现了爱的消散这个过程，那对方也会出现对你的不信任，如果双方都出现了不信任，这段恋情将很快滑向死亡的边缘。

因为感情的基础就是信任，他不接电话，你会觉得他一定在干坏事，他不回你的消息，你会觉得他一定跟别人在一起，不方便回我的消息，故意不回的。总之就是把他不让你信任的行为直接和他出轨挂钩了。这种爱的消散的过程，已经接近互相伤害的边缘，如果出现这种状态，你会很快进入第四点。

第四点也是第四个阶段，陷入痛苦的情绪。没错，发现自己不爱对方了，会陷入很强烈的负面情绪的那种感觉，不亚于失恋，我也遇到过这种情况，经常在夜里哭，甚至发现自己不爱对方了，出于道德或者羞耻感，连最好的朋友都不好意思提这件事儿，就埋在自己的心里，白天晚上是反复的想怎么想怎么难受。

具体来说，就是一个痛苦，试图改变，绝望无助的过程，发现问题了一般人都会想着怎么去试图改变挽救一下，一方面会加大自己在感情当中的精力投入，让对方看到自己的用心，也是故意增加自己的沉默成本，不想让自己那么容易的放弃，白羊座尤其喜欢这么做。

另一方面，还会刻意制造一些浪漫的约会，去设计，试图换回曾经两个人热恋的那种感觉，但是你会发现根本没用，不是对方不配合。就是你自己都觉得没有意思，进一步陷入痛苦的情绪，这一定是痛苦的。

而第五点就是，是否有自我否定，在经历了不想亲热、痛苦，感觉不到对方爱你，不信任之后，你就会感觉到，深深的自我否定，会觉得我到底是什么人，我怎么这么喜新厌旧，之前也谈过不少恋爱，都没有修成正果，是不是就是因为我这样太作了，还会觉得自己好像就是不配谈恋爱，就应该一个人孤独终老去，有的时候还会觉得自己压根儿就不会谈恋爱，反正到头来都是个结局，反正就是非常不客观，非常主观的自我否定，而且这种自我否定越来越严重，严重的会影响到自己正常的工作和学习的心情，因为不知道接下来要怎么办，有可能还会陷入到改变挽回的死循环。

那么该怎么办呢？对大多数人来说，发现自己不爱对方了，会感到不知所措，不知道该怎么做，也不敢提出分手，更不敢让对方察觉出来。当然也有的是通过出轨或者更极端的方式去结束这段感情，一旦你发现自己确实不爱对方了，我觉得你可以这样做，不爱了就是不爱了，如果不能鼓起勇气当面去说，也可以通过发信息的方式，大大方方的让他知道，在各自不在身边的日子里，你们两个彼此变得更好，那未来也有可能在一起，也说不定。