在这个快节奏的时代，我们总是在寻找那些简单而又神奇的健康秘诀。

无论是中老年人还是年轻人，关节疼痛始终成为生活中最令人感到烦恼的事。

包括上班族长期久坐导致的脖子疼痛，中老年人走路膝盖感到疼痛等。

每次关节一疼，绝大多数人想到的方法就想要通过药物来缓解和治疗。

可是，很多人不知道的是，晒太阳竟然也能够缓解关节疼痛，这是真的吗？有科学依据吗？

关于关节与太阳的那些事

也相信绝大多数人群每当关节一有疼痛症状就不管三七二十一，第一时间段就去医院或者附近小诊所看病。

回家的时候总是提着一袋子的膏药满载而归。

甚至都用尽了所有方法，比如吃药，按摩以及贴膏药等，可到最后不仅症状没有明显的好转，却将积蓄都“投资”给了医院。

可令更多人都不知道的是，竟然会有一种“免费的治疗方法”------晒太阳可以缓解关节疼痛？

这是近期南京大学的一项研究表明，这项研究也瞬间激起了无数人的好奇心。

很多网友都知道晒太阳可以补钙，可往往令人不知道的却是，晒太阳是不能够直接补充钙质的，也需要借助维生素D的“运转”，若体内没有足够的维生素D，将无法正常地吸收钙质。

长期下来有可能会导致骨质疏松，甚至会导致骨头坏死。

简单来说，就好比一辆汽车，在没有油的情况下，汽车再好，也都没有太大的使用价值。长期不使用的话也会使发动机堵塞。

反而，晒太阳将是能够帮助身体产生维生素D的一个途径。

举个例子来说，如果一个人长期待在家中，没有阳光的照射，哪怕通过保健品来补充钙质，最终体内的钙质还是无法吸收。

可以说，晒晒太阳，就可以补充维生素D，这样体内的钙质就可以完全吸收，才有可能会避免骨质疏松，骨头坏死等一系列的关节疼痛问题。

讲到这里，肯定会有网友问道：“晒太阳是不是时间越长，对身体就越好啊？”那肯定不是了。

如果夏季，长时间晒太阳的话，可会造成皮肤晒伤等情况，所以夏季晒太阳尽量要控制在30分钟以内，尤其是在上午和下午柔和的阳光下，这样才可以有效地补充维生素D。

若在秋冬天，晒太阳的时间可以根据自身身体状况，适当晒太阳的时间久一些。

晒太阳这种方法对于中老年人来说，的确是一种很好的天然疗法。

但对于年轻人来说，随着社会压力的增大，根本没有更多时间花费在晒太阳上面。

也正是如此，年轻人每天都在外奔波，可以说绝大多数年轻人身体里也有着足够的维生素D。

那么，问题就来了，现今社会上，有不少年轻人同样也存在着关节疼痛的情况，到底是什么原因呢？

二、关节疼痛是怎样引起的

俗话说：“想要治好病，那就得对症下药”。

对于所有人来讲，关节疼痛还有可能是多种原因所引起的，主要包括以下几个方面。

1.意外损伤

原因还是在于年轻人相比老年人之下，都比较具有活力，在日常运动中或许多多少少都会造成关节的损伤，导致在短时间内造成关节的疼痛。

在这种情况下，还是建议去医院及时做个检查，避免以后落下后遗症。

2.关节炎

提起关节炎，绝大多数人群都了解过，比如，类风湿关节炎，骨关节炎等，这些病状与年龄、遗传以及生活方式有着密切联系。多数症状发生在生活环境比较潮湿的人群中。

3.不良的生活习惯

据统计，因不良的生活习惯而导致关节疼痛的人群中，绝大多是都是年轻的上班族，因为工作原因，久坐或者久站，长时间下来也会引发关节僵硬和疼痛。

关节因缺乏足够的锻炼 ，导致不灵活，同时也会影响长时间关节腔内的气血循环缓慢，引发关节疼痛。

除此之外，长时间反复使用关节，并且剧烈运动也可能会导致关节造成一定的损伤，比如，蹲起运动等。

在不良的生活习惯中，也包括睡眠习惯，尤其是夏季，在天气炎热的情况下，多数人群都喜欢开一整夜空调睡觉，因没有盖好被子，导致第二天关节疼痛，这属于受凉引起的关节疼痛。

4.其他疾病

引起关节疼痛的还有很多，几乎都是由其他疾病引发而导致的关节疼痛，比如，自身免疫性疾病，肿瘤等都有可能引发关节疼痛。

以上就是能够引起关节疼痛的病因，如果出现有以上的情况的话，请及时就医，医生会根据你的情况就此“对症下药”。

三、生活中如何养护关节

1.注意保暖

日常生活中要及时关注天气情况，随时增减衣物。尤其是关节部位，晚上睡觉也要及时盖好被子。争取做到“要风度，也要温度”。

2.适当锻炼

对于关节部位来说，经常锻炼也可以使关节部位有更好的灵活度，能够在一定情况下做出及时地反应，比如说，跑步的拐弯处，脚踝关节能够及时得控制踝关节的发力以及扭动。

适当锻炼不仅可以增强关节的灵活度，而且还能够增强肌肉的力量感。

总之也是属于“百利无一害”了。

3.调节饮食习惯

前面已经提到过与关节有更多联系的再也莫过于钙质了。

因此，在生活中，我们要多食用含钙丰富的食物，比如，鱼肉，牛奶等，这也再普通不过了。同时也要大量摄入富含多种维生素的蔬菜和水果。

在阳光的照射下和自身摄入大量维生素的情况下，更能将身体内的钙质有着良好的吸收。

在此情况下，饮食只是一方面，在规律作息上也需要有着更多地关注，坚持做到不熬夜，每天保持充足的睡眠。

能够做到以上的几点对关节的养护，那么，关节疼痛症状也将会逐渐离你远去了。

结语

虽然关节疼痛在当代生活中普遍存在，总是以复杂的身份“潜行”在我们的生活当中。

但是，它实际上从来也都不可怕，时刻监督着我们的日常生活习惯。

如果我们每个人都有着良好的生活习惯的话，它也就不会再次来折磨我们了。

在此，小编也祝愿更多的人拥有健康的身体，永远不会被关节的疼痛所困扰。

信源：

马玉草.雷公藤及其提取物调控相关信号通路治疗类风湿关节炎的机制研究进展