白露后要注意防“燥”和“寒”

保健时报 2024-09-07 12:55:21

白露,是二十四节气中的第十五个节气,秋季的第三个节气。白露基本结束了暑天的闷热,天气日渐转凉。白居易在《衰荷》中写道:“白露凋花花不残,凉风吹叶叶初干。”其体现了白露时节的肃杀和干燥。白露节气昼夜气温变化较大,空气也开始变得干燥,此时的养生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空气干燥,要防燥养肺

白露是一个关键的调养时机,养肺应当格外关注。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊曾表示,首先一个就是燥。这一时节,要格外关注肺部的保养。白露作为秋季的起始,与肺和金元素有着直接的关联。此外,由于金生水的原则,这一时期还要特别照顾肾脏。

在饮食上,可以选择食用一些有助于润肺的食物,如梨和蜂蜜。此外,为了应对秋季的干燥,品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不错的选择,不仅可以帮助调和身体,还能带来一丝秋日的温暖。此外,多喝水、保持室内湿度、注重饮食的营养均衡,能有效预防心脑血管疾病的发生。有心脑血管不适的人,太冷太热都是诱发因素。此季节气管炎和哮喘等疾病容易复发,特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意,在饮食上尽量少吃海鲜。海鲜大都性凉,白露时节温度又较低,不适宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。

早晚温差大,注意防寒

白露时节,早晚温差较大,一定要注意穿衣防凉。佛山市妇幼保健院中医科主任中医师高修安曾在其文章中提醒,“白露节气勿露身”,意思是此时白天虽然温和,但早晚气候已凉,如果打赤膊就容易着凉。平时要经常开窗通风,让居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜。有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

秋季易悲秋,注意调养情志

白露是农历二十四节气的第十五个节气,也是秋天的第三个节气。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。此时,植被进入凋零阶段,不免会让人心生惆怅之感。

江苏省中医院风湿病科主任中医师陆燕在其文章中提醒,《黄帝内经》云:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”即秋季要保持心情恬淡平和。对于一些患者来说,如风湿病患者,因为是慢性病,患者患病后多少会有心理上的影响。再加上白露之后秋意渐浓,在情志行为上,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生,进行精神调养,保持内心状态平和。

转载请注明来源保健时报微信公众号 记者 || 燕声 编辑 || 颜红波

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