文 | 文说健康科普

编辑 | 文说健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，今天咱们聊点“成年人”的话题！

都说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可等真到了一定年纪，枸杞泡了，身体却不给力了……这事儿到底正常不？

不少爷们一到五六十岁，发现自己“动力不足”，就开始怀疑人生：“难道我真的不行了吗？” 甚至有人觉得，这是不是意味着身体出问题了？

别急！今天咱们就来聊聊——老年人有需求到底好不好？如何判断男性功能障碍？3个关键指标，让你一测就懂！

一、老年人有需求，好事还是坏事？答案可能超乎你想象！

先说重点：老年人有需求，这不但正常，甚至是健康的标志！

美国国立衰老研究所（NIA）研究发现，60岁以上仍保持需求的男性，普遍身体更好，心血管疾病风险更低，寿命甚至更长！

简单来说，“有需求”说明你的身体还在“在线营业”！ 反倒是如果完全没兴趣、没感觉，那才可能是健康出了问题。

不过，话说回来，如果你发现“心有余而力不足”，就得注意是否存在男性功能障碍了！ 接下来，咱们就来看看怎么自测。

二、如何判断男性功能障碍？3个关键指标一测便知！1. 早晨有没有“自然唤醒”？

别害羞！晨间“站岗”是男性健康的重要风向标。

如果你最近几个月晨起状态低迷，甚至完全没有“自然反应”，可能是血管或激素水平出问题了！ 因为晨间反应主要受睾酮和血管健康影响，这俩要素一旦掉线，身体就容易“罢工”。

当然，偶尔没反应不用太担心，但如果长期如此，建议去医院查查睾酮水平和心血管健康！

2. “战斗力”下降，还是彻底“缴械”？

有些人发现，自己“状态”不如年轻时持久，就开始担忧。

其实，随着年龄增长，男性功能本就会有所下降，这属于正常衰老现象。 但如果你发现：

“启动”越来越困难（需要很久才能进入状态，甚至完全无反应）“持续时间”明显缩短（过去还能坚持，现在几分钟就结束战斗）“硬度”不足，难以维持

那么，这可能是勃起功能障碍（ED）在作怪。

这时，别硬扛，可以去医院查查血糖、血脂、睾酮水平，甚至心血管健康！ 因为不少心血管疾病的早期信号，就是男性功能下降！

3. 精神状态和情绪是否影响“表现”？

压力大、焦虑、长期熬夜、睡眠不足，都会直接影响男性功能！

如果你发现自己在压力大时容易“掉链子”，但放松后状态有所恢复，那可能是心理因素在作祟。 这时候，调节情绪、改善睡眠、适当运动，可能比吃补药更管用！

但如果无论状态好坏，表现始终不佳，那就可能是生理性问题，建议就医检查！

三、男性功能障碍，能恢复吗？该怎么办？

别担心！大部分男性功能障碍是可逆的，关键看你愿不愿意调整生活方式！

1. 运动是天然“补药”！

研究表明，中等强度的有氧运动（如快走、游泳、骑车）每周150分钟，可以显著提高男性功能！ 运动能改善血管健康，促进睾酮分泌，比吃补药靠谱多了！

2. 饮食得当，少碰高糖高脂！

高油、高糖、高盐，会让血管堵塞，加速功能衰退！想要“续航”更久，建议多吃坚果、深海鱼、牛油果、绿叶蔬菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物的食物。

3. 睡眠充足，别熬夜！

睾酮的分泌高峰在夜间，熬夜就是在自己“掐断”睾酮！每晚6-8小时深度睡眠，是保证男性功能的关键！

4. 心理健康同样重要！

压力过大、焦虑、抑郁，都会影响男性表现！放松心态，适当调节情绪，必要时可以寻求心理医生的帮助。

5. 必要时，科学求助医学手段！

如果生活调整后依然无改善，可以咨询医生，选择药物或其他治疗方案。很多男性碍于面子不愿就医，结果错过了最佳治疗时机！

四、结尾：身体是革命的本钱，科学调理才是王道！

兄弟们，“有需求”是健康的表现，但如果“力不从心”，就要关注身体健康了！

如果你发现自己近期状态不佳，别硬撑，科学调理+必要时就医，远比瞎吃补药管用！

毕竟，硬核男人，靠的不是“壮阳药”，而是科学养生+健康生活！

转发给身边的兄弟们，别让“面子”耽误了健康！

参考文献：

National Institute on Aging (NIA), U.S. Department of Health & Human Services.

European Association of Urology (EAU) Guidelines on Male Sexual Dysfunction.

American Urological Association (AUA) Guidelines on Erectile Dysfunction.

《中华男科学杂志》相关临床研究数据。