冬天真的到了，中医讲，冬天适合储存能量、强肾健体！对于卵巢患者来说养卵巢是首要任务，今天总结了5点，可以滋阴补肾，调经活血，加快卵巢早衰逆转。
一、【不碰3种卵巢早衰“绊脚石”】
辛辣刺激食物：辣椒、花椒、麻椒、胡椒、生姜、生蒜头；
生冷寒凉食物：冰糕、冰淇淋、生鱼肉、冰镇啤酒；高糖食物：奶油蛋糕、糖果、红糖、白糖、蜂蜜、甘蔗二、【多吃5种卵巢早衰天然“雌激素”】
含优质蛋白高的食物： 鸡胸肉、猪里脊肉、鸭肉、牛肉、羊肉,以及蟹肉、鱼肉、虾肉；
含硒元素高的食物：沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海米；
含维生素C高的食物：苦瓜、菠菜、番茄、豆芽、西红柿、西兰花；
含维生素E高的食物： 猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果；
含维生素A高的食物： 猪肝、鹅肝、鸡肝等动物肝脏。
三、【“抗衰爆棚”15道菜多吃】
海带鱼豆腐汤、花生红枣牛骨汤、红豆大枣银耳羹、胡萝卜炖牛肉、虾仁炒西兰花、番茄炒蛋、芙蓉豆腐、金橙雪梨银耳汤、山药黄鸠汤、蒜墓木耳炒鸡蛋、莫笋炖乌鸡、桃胶山橙雪梨羹、花生红枣粥、木耳猪血汤、丝瓜蛋花汤指数：●●●●●
四、【坚持每天跳操】每天开合跳40个+跳绳300个+拉伸4分钟；
每天高抬腿50个+跳绳300个；
合交叉前后跳50个+跳绳450个+拉伸6分钟
指数：●●●●●
五、【一个泡脚方暖宫散寒】材料：生姜5片，花椒2g；
方法：把材料放水煮开，再小火焖 15分钟，发挥药效，待水温到45度左右，再泡脚；
作用：驱寒暖宫，促进血液循环，改善睡眠
指数：●●●●●
一会儿说吃甘蔗好，一会儿又不让吃，一会说花椒不好，一会又让用花椒