脑供血不足是一种由于脑部血液循环障碍引起的疾病，多见于老年患者，大多数老年人出现此类疾病时，往往是瞬间发生没有一点防备。上一秒还在和隔壁邻居谈心说事下一秒突然昏倒四肢无力。所以，经常性地陪伴在老年人的身边也是非常有必要的。那在生活中应该怎样预防此类事件发生呢？

医生建议：脑供血不足的人，不妨常吃这4中食物，或助你清洁血管

1、胡萝卜

胡萝卜是一种含有维生素较高的食物，由于其热量低，也经常会被各种减肥人士当成一种必不可少的代餐品，胡萝卜中的果胶可以有效地降低血液中汞离子的浓度，从而防止血液堵塞加速血液循环。

2、黄瓜

黄瓜同样是一种含有维生素较多的食物，多吃黄瓜或可以有效的清理血管壁上多余的毒素垃圾，从而促进体内脏器更好的排出有毒物质维持身体的平衡。

3、芹菜

芹菜是公认的血压克星，中老年人多吃芹菜好处多多，对于预防脑供血不足也有很好的帮助，芹菜内含有的膳食纤维可以为人体提供源源不断的营养物质，也可以有效的清理血液中的毒素垃圾。

4、冬瓜

脑供血不足或血压血糖较高的人群平时可以多喝冬瓜汤，冬瓜有着清热解毒的功效，常吃冬瓜或可有效地降低血压，减少因血压升高而诱发的不良病理反应。

预防脑供血不足，还应做到以下3点

1、适量运动

老年人可以选择用散步这种缓慢的运动方式来带动体内各器官的活跃性，俗话说饭后百步走，活到九十九，积极的运动锻炼是非常有必要的。在运动的过程中可以增强人体的含氧量，提高免疫力。预防疾病的发生，对于促进血液循环也有很好的帮助。要注意的是运动量不要太过剧烈，以免引起身体不适。

2、多喝水、多喝茶

如果每天喝不到8杯水，那至少也应该保证5杯水以上的摄入量，水对身体有诸多好处，水是生命之源，可以促进血液的循环，防止过多血液堆积在一处，喝水的时候也可以适量的加入苦丁、菊花、决明子、蒲公英、金银花等几种食材，将其混在一起泡水喝，对中老年人来讲或许有很好的帮助哦，具体原理有以下几种。

苦丁：苦丁含有很高的营养价值，这些营养价值不仅可以为身体提供营养，还可清热解毒、活血降压

蒲公英：清火、凉血、消炎、辅助降脂和降压

金银花：被誉为清热解毒的良药，甘寒清热而不伤胃，主要作用有：清痰利肺，凉血止痢，促进身体排毒，降压降脂

将以上几种食材综合起来泡水喝坚持一段时间或许就会有明显的变化，如果觉得自己搭配比较麻烦，也可以选择下方为大家准备好的这款茶包，只需要5分钟就可以收获到一杯暖暖的茶饮。

3、注意休息

养成良好的睡眠时间可以为人提供源源不断的能量，使人精力充沛，相反如果连最基本的睡眠质量都达不到的话，那又怎么会拥有健康的身体去面对每一天，每天保证7个小时的睡眠时间，这也是对身体健康最低的要求了。

结语：健康无小事，积极预防是关键，保证充足的睡眠时间，养成良好的饮食作息，多运动多喝水多喝茶，获得健康也许很简单，就看你是不是真的下定决心要去改变自己了。