张明辉躺在床上辗转反侧，这已经是他连续一周无法入睡。窗外的月光洒进来，在地板上留下斑驳的影子。他回想起奶奶生前常说的话："睡觉要把脚露在被子外面。"当时他总觉得这是老人家的迷信，现在却突然有了尝试的冲动。

"咚咚咚"，清晨六点，隔壁的李大爷敲响了他的房门。"小张，昨晚睡得好吗？我看你房间的灯一直亮到很晚。"张明辉摇摇头，眼圈发黑。李大爷笑着说："跟我来。"

来到李大爷家中，一位穿着朴素的老先生正在喝茶。"这位是我多年的朋友，王医生。"李大爷介绍道。王医生放下茶杯，细细打量着张明辉。"我听李老说你最近睡眠不好，还经常觉得身体发热？"

张明辉点点头："每天晚上都觉得身体燥热，翻来覆去睡不着。白天上班都没精神。"

王医生轻轻敲了敲桌面："你这情况，我见得多了。来，给你把把脉。"片刻后，王医生开口："肝火旺盛，气血不畅。"

"王叔，我记得您说过睡觉时脚要露在外面？"李大爷突然问道。

王医生点点头："没错。人体经络学讲究阴阳平衡。脚底有涌泉穴，是肾经最重要的穴位之一。把脚露在外面，可以帮助散发体内的热量。"

张明辉听得一头雾水："这跟失眠有关系吗？"

"人体像一个小型循环系统。"王医生拿起茶杯，"就像这杯热茶，要降温就得让热气散发出去。人体也一样，特别是肝火旺盛的人，更需要及时散热。"

回家后，张明辉决定试试这个方法。当晚，他第一次把脚露在被子外面。起初还有些不适应，渐渐地却感觉到一丝清凉从脚底升起。

几天后，他在小区花园遇到了刘阿姨。"小张，最近气色不错啊！"刘阿姨笑着说。张明辉也笑了："是啊，这几天睡得特别好。"

一个月后的周末，张明辉约了几个朋友聚会。"小张，你最近变化挺大啊，气色这么好！"老同学赵子龙感叹道。

"对啊，以前总觉得你很疲惫的样子。"林小玲也说。

张明辉笑着分享了自己的经历："就是一个简单的习惯改变，效果却出乎意料。"

"这让我想起我外婆。"王雨欣说，"她总说人体各个部位都有讲究。比如脚底的涌泉穴，是人体重要的经络枢纽。"

"没错。"孙医生接过话题，"中医讲究天人合一。我们的身体需要与外界环境保持平衡。夜间是阴气最重的时候，把脚露在外面，能帮助体内热量散发，促进血液循环。"

"特别是对肝火旺盛的人来说，这个方法很有效。"孙医生继续解释，"肝经在夜间最为活跃，如果体内热量散发不出去，就容易出现失眠、烦躁等症状。"

张明辉认真地听着，回想这一个月的变化。不仅睡眠质量提高了，就连平时的情绪也变得稳定许多。

"其实很多老祖宗传下来的习惯都有科学道理。"徐婷若有所思地说，"只是我们现代人往往忽视了这些简单的智慧。"

聚会结束后，张明辉走在回家的路上，夜风轻拂。他想起了奶奶的话，心中涌起一股暖流。有时候，生活中最简单的改变，往往能带来意想不到的效果。

现在，每当他遇到失眠的人，都会分享这个简单却有效的方法。很多人一开始都像他一样将信将疑，试过之后才发现这确实能改善睡眠质量。

夜深了，张明辉躺在床上，习惯性地把脚露在被子外面。透过窗户，他看着满天繁星，感受着脚底传来的清凉，慢慢进入梦乡。这个看似简单的习惯，不仅改善了他的睡眠，更让他对传统智慧有了新的认识。

生活中的美好，往往就藏在这些细微之处。只要我们愿意用心体会，就能发现许多让生活更美好的小技巧。