别人升职加薪了，而我没有，我很不高兴；

别人住豪宅别墅，我没有房子，只能租房，我很不平衡；

别人的男朋友给她买包，买衣服，买鞋，我男朋友连朵花都舍不得给我买，我好生气啊；

别人家的孩子学习成绩好，我们家的孩子门门功课都倒数，我真没面子；

上司对我的下属很好，唯独对我很冷漠，我好难受啊；

同事业绩考评得了A，而我只得了B，我觉得领导不公平，我好不平啊……

生活中，这些抱怨不满的话语你熟悉吗？每天都有数不胜数的负面情绪弥漫在我们周围，这种负面情绪几乎每个人都有，对别人和自己的处境进行比较，如果别人比自己好，比自己强，比自己优越，就非常的不开心，这种情绪就是嫉妒心。

嫉妒就内心感受来讲，前期表现为初期由攀比到失望的压力感；中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。 嫉妒是一种比较复杂的心理，包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的心理状态。别人天生的身材、容貌和聪明才智，可以成为嫉妒的对象；荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为他们嫉妒的对象。《心理学大辞典》中说：嫉妒是与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。

每个人都会有嫉妒心，不同的是，每个人对嫉妒心的表现不同，对嫉妒心的克制程度不同。《圣经》箴言14章30节：“ 心中安静，是肉体的生命，嫉妒是骨中的朽烂。” 可见嫉妒对人们的影响是非常大的，它会夺走人的健康，影响人的心情，有百害而无一利。《圣经》雅各书3章16节：“在何处有嫉妒纷争，就在何处有扰乱和各样的坏事。”可见，嫉妒不仅影响自己的身心健康，也会引发纷争，造成人际关系的紧张，甚至矛盾斗争。

因为嫉妒心，引发的刑事案件不胜枚举：比如恋人间因为嫉妒心，会有情杀案件，仇富心理也是一种嫉妒心，会引发绑架，撕票等案件。《圣经》里记载的人类第一个杀人案也是因为嫉妒，亚当夏娃的儿子该隐因为嫉妒杀了他的亲兄弟亚伯。

嫉妒心广泛地存在于人们当中。比如：公司里面的嫉贤妒能的上司，同事；男同事为地位高低，薪酬多寡而明争暗斗是因为嫉妒心；女同事为长相，穿着打扮而暗暗较劲儿也是因为嫉妒心。有人能为别人比自己强而喝彩，而有的人却恨不得把比自己强的人比下去，自己才能扬眉吐气，这就是嫉妒心在作祟。

有一位职业女性，平时就爱嫉妒别人，爱生气，看到别人比自己好就不开心，久而久之，她竟然得了乳腺癌。因为纠结，生气，怨恨都化作凝结的物质，停留在女性的关键部位。为了保命，她不得不做了切除手术。女性失去了最珍贵的器官，心里怎么能不难过呢？等做完手术，她慢慢地回想起过去因为嫉妒心而萌生的气愤情绪，现在多么的不值一提。而过去的时候，她就是揪着不放。她终于明白了在生死面前，这些都是小事。

那么，怎么样克服嫉妒心，平复嫉妒的情绪呢？首先，我们要了解，嫉妒心是有害的， 是一种不良的负面情绪。我们不可避免地会产生嫉妒心，但是我们不要让嫉妒心影响我们。我们需要有感恩的心来克服嫉妒心。我们拥有的一切，虽然不能和比我们强的人攀比，但也是上帝给我们独一无二的恩赐。每个人的恩典都不一样，就像四季盛开的百花一样，牡丹有牡丹的富贵，荷花有荷花的高洁，菊花有菊花的气质，梅花有梅花的傲骨，就连路旁不知名的小花，也有它独特的美丽。谁也不能替代谁，都是独一无二的存在，都是各有各的风采。每个人也都有自己的长处，都有自己的用处。

接纳自己，善待自己和他人，每个人的生命都有美好的计划。何必要与他人攀比呢？其实，家家都有难念的经，人人都有不如意。过好自己的生活，不要盲目自信，更不要妄自菲薄。感恩上天给我们的恩赐，即使你觉得别人比你强的时候，也不会因为嫉妒心而徒生不快之心，让自己陷于无谓的烦恼里了。

第二，我们可以化嫉妒为动力。如果我们觉得谁比我们强，那我们就努力地赶超他们。不是不择手段地去破坏别人来抬高自己，而是用积极的心态，向上的姿态，勇往直前的拼搏努力，拉近与对方的差距。用正向的能量去面对嫉妒，用自己的努力去克服嫉妒心。即使，最终的结果，我们未必一定超越别人，但我们至少比当初的自己更加强了，这就是非常好的结果。人这一辈子，最重要的就是和自己对比，而不是和别人去攀比。我们尽人事，一切听天意。

不要让嫉妒的魔鬼左右了我们的人生，戒掉嫉妒心，保持平常心。胜不骄，败不馁，人生旅途上，到生命终结的时候，不遗憾此生白活，觉得自己的生命有价值，这就是值得的一生。不在一时得失上论输赢，不在失意的时候自暴自弃，不在困难面前被吓退，这就是非常棒的胜利！

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