在生活的长河中，中年男人似乎总会面临一道 “油腻” 的坎儿，一不小心就容易陷入其中，即便年轻的时候是校草的沈腾，老了也逃不过油腻大叔的称号。

在现实生活中，更是有不少中年男人站在了 “颜值” 与 “气质” 的分水岭，一个不经意就容易陷入油腻的泥沼。但也总有一些男神用他们的亲身实践，为广大中年男士照亮了 “反油腻” 的前行之路，成为人群中的 “逆生长” 典范。

接下来，就让我们看看这些拥有“反油腻”体质的男人，到底都是如何做到的吧！

[一]中年男人的油腻感源于这些方面？你中了吗？

(NO.1)疲惫糟糕的面部状态

看人先看脸，糟糕的面部状态，它就像是岁月在中年男人脸上留下的 “警示灯”，人到中年，皮肤衰老的速度加快，不注重护肤或者饮食习惯的中年男人，皮肤很容易变得粗糙、暗沉，皱纹也悄然爬上了额头、眼角和嘴角，一道道细纹如同沟壑，诉说着过往的沧桑，如此这般面部状态，怎能不让人感觉略显油腻呢？

再加上很多男人老了不打理皮肤，脸上胡子拉碴的，看起来就很邋遢，即便是再帅气的颜值也驾驭不了，所以啊，想要摆脱油腻感的中年男人，一定要把自己的脸捯饬得干干净净的。

(NO.2)臃肿发福的身材和体态

回想年轻时，你是不是身材矫健，肌肉紧实？可步入中年，身体的新陈代谢越来越缓慢。饮食上，应酬增多，高热量、高脂肪、高糖分的食物成了餐桌上的常客，多余的热量转化为脂肪，在腹部、腰部、臀部堆积起来。

肚子渐渐隆起，整个人拖沓又臃肿，这般身材，仿佛每一步都在向世人宣告 “油腻” 的存在，而那些有气质的中年男人则能够坚持身材管理，避免发福的迹象。

体态上，很多中年男人也因为年纪的原因，肌肉松弛，再加上自己缺乏锻炼，没有注意体态的习惯，就很容易耸肩驼背，整个人的气质看起来就很萎靡，这样的体态形象也会给人留下油腻的既视感。

(NO.3)邋里邋遢的头发

时光流转，到了中年，身体机能衰退，我们的毛囊也跟着 “遭殃”，不少中年男人头发开始大把大把地脱落，发际线以肉眼可见的速度后移，脑门越来越光亮，更让人无奈的是。

有些中年男士不太在意头发的日常打理，忙碌的生活让他们无暇顾及这些 “小节”，头发常常油腻腻地贴在头皮上，像个乱糟糟的 “鸡窝”，油腻的气质让人不禁摇头叹息！

[二]中年男人“反油腻”的关键，看这些男神就懂了

point<1>坚持护肤保养，老了不发腮

很多人以为护肤只是女人的专利，实则不然，中年男人若想保持面部的清爽与紧致，护肤保养至关重要。就拿刘德华来说，年逾不惑的他，岁月似乎格外留情，这背后离不开他对护肤的执着，每日洁面、补水、保湿，一个步骤都不马虎。

而且，注重护肤的男人，老了往往不容易发腮，发腮通常是由于年龄增长，面部胶原蛋白流失，咬肌过度使用等原因造成，使得脸部轮廓变得模糊、圆润，尽显臃肿之态。坚持护肤保养，能在一定程度上维持肌肤的紧致度，配合适当的面部按摩，促进血液循环，刺激胶原蛋白再生，守住脸部线条，为颜值 “保驾护航”！

point<2>不留长发，剪短发利落有气场

随着年龄增长，头发的质地和数量都会发生变化，长发容易显得稀疏、油腻，打理起来更是费时费力。而短发清爽易打理，每天早上简单洗漱后，用梳子或手指随意整理几下，就能呈现出干净整洁的模样。

另一方面，短发能够强化男人的硬朗气场，凸显脸部轮廓，让人看起来更加精神、自信，所以在发型方面，中年男人不妨试着剪寸头或者大背头。

point<3>坚持身材管理，减肥健身不可松懈

中年发福是许多男人的噩梦，啤酒肚、拜拜肉一旦上身，油腻感便如影随形，沙溢却用他的坚持打破了这一“魔咒”！

为了塑造完美身材，从饮食到锻炼，无一不精雕细琢。饮食上，严格控制热量摄入，锻炼方面，更是持之以恒，长期的身材管理让他步入中年，肌肉线条依然清晰可见，身姿挺拔矫健，举手投足间尽显活力与魅力，彻底摆脱了中年男人容易有的慵懒与臃肿！

[三]反油腻“具体执行指南”，教你越老越帅气

在追求清爽与魅力的道路上，中年男人只要掌握了正确的方法，完全可以实现 “逆生长”，越老越帅气，下面这份详细的反油腻指南请收好哦。

Step1.有规律地运动，提高代谢保持身材

有氧运动堪称中年男人的 “活力引擎”，慢跑，这项最为普及的有氧运动，能让身体充分动起来，也是中年男人摆脱油腻感的有效方式之一。

当双脚有节奏地交替踏地，心脏有力地跳动，不仅能加速新陈代谢，帮助燃烧体内堆积的脂肪，甩掉恼人的啤酒肚，还能提升心肺功能，长期坚持下来，皮肤也会因为血液循环变好而透出红润光泽，整个人看起来朝气蓬勃；此外，运动方面大家还可以打篮球，骑行，健身撸铁，都能帮助你甩掉油腻感，拥抱健康自信的自己。

Step2.坚持健康地饮食，皮肤状态赛过同龄人

健康的饮食更是 “反油腻” 的根基，中年男人想要拥有清爽的肌肤和匀称的身材？你一定要告别高油高盐高糖的 “三高” 食物。取而代之的，应该是富含优质蛋白质的食物，鸡胸肉，低脂肪、高蛋白，各类蔬菜更是餐桌必备，多摄入含有抗氧化物质的食物，甚至可以延缓皮肤衰老哦。

其实，中年男人若想摆脱这恼人的油腻感，并非难事，只要从生活的点滴入手，调整作息，均衡饮食，适度运动，注重个人卫生与形象打理，依然能够重拾往昔的清爽，展现出这个年龄段独特的成熟魅力。各位中年男士，不妨对照自查一下，看看自己有没有不小心陷入这些 “油腻” 陷阱呢？