给四五十岁的女性朋友们三条建议，
第一要坚持运动，比如说快走、慢跑、晒太阳。
第二增加富含蛋白质的食物，比如说鸡胸肉，牛肉。
第三，多吃鸡蛋，牛奶，豆制品，绿色叶子的蔬菜，他们富含维生素还有蛋白质，能促进钙的吸收。
另外，请家人朋友爱人姐妹，请一定要多一些爱心，多一些呵护，每天心情好一些，疼痛就会减轻一点。
关注我，多一个更懂健康的朋友。
给四五十岁的女性朋友们三条建议
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给四五十岁的女性朋友们三条建议，
第一要坚持运动，比如说快走、慢跑、晒太阳。
第二增加富含蛋白质的食物，比如说鸡胸肉，牛肉。
第三，多吃鸡蛋，牛奶，豆制品，绿色叶子的蔬菜，他们富含维生素还有蛋白质，能促进钙的吸收。
另外，请家人朋友爱人姐妹，请一定要多一些爱心，多一些呵护，每天心情好一些，疼痛就会减轻一点。
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