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奶奶正坐在老年大学的教室里，听旁边的老姐妹兴致勃勃地分享这“震惊”消息：“你知道吗，常晨练的人肺不好，肺最不喜欢的3件事，上了年纪可得少做！”

李奶奶一听，惊得差点从椅子上站起来：“啥，常晨练的肺还不好，这不是瞎扯吗，我每天早上起早去公园打太极，呼吸新鲜空气，这还对肺不好了？”

老姐妹摇着头，一脸严肃：“我听人说的，医生都提醒过呢，说是有些人晨练的时候，肺反而受了累。”

李奶奶可纳了闷了，她这一辈子都觉得早晨空气清新，晨练能增强体质，怎么一转眼变成了“伤肺”了？

正巧，这两天女儿要陪她去医院做个体检，她心里憋着这些疑问，打算趁机问问医生，看看这晨练到底咋回事儿。

坐在医院的候诊室里，李奶奶的心里还是被“晨练伤肺”这个话题搅得七上八下的。

想着自己这些年早上起得比鸡早，跑到公园里跟着一群老伙伴一起锻炼，难不成真是白忙活了，如果真对肺不好，那以后早上睡懒觉是不是还更养生？

“医生，我听说常晨练的人肺不好，早上空气不行，尤其是咱们这些上了年纪的，晨练反而伤肺，这是真的么？”

“这个说法有一定的道理，但也不能一概而论，晨练本身对身体是有好处的，但上了年纪的人确实要注意一些细节，特别是肺部健康方面。”

李奶奶立刻紧张起来：“那我这肺还好吧，我早晨一直都起得早去锻炼呢！”

医生笑着安抚她：“您先别担心，肺不好可不是晨练一项决定的，不过，有些晨练的方式和时间确实需要调整，否则对老年人的肺部健康会有影响。”

李奶奶的女儿赶紧问道：“那是不是晨练真的对肺有害，我们应该注意什么呢？”

医生点了点头，开始解释：“其实，肺最不喜欢的三件事，尤其是上了年纪的人要特别注意，第一件就是大清早空气质量差的环境中运动。”

“许多人想当然地认为清晨时空气清新宜人，然而在一些特定地方，比如城市区域，早上的空气其实是比较差的。”

“在夜间，车辆排放的废气、工业的污染物经过一整晚堆积，清晨空气中的污染物质浓度很可能会比较高，尤其是当太阳还没完全升起，空气还处于不太流通的状态时。”

医生点点头：“尤其是在空气质量不好的天气里，比如雾霾天或者空气湿度高的天气，肺部会受到更多的刺激。”

李奶奶若有所思：“那就是说，晨练不能太早，得等空气好了再出去？”

医生微笑着继续解释：“没错，早晨七八点以后，空气流动起来，空气质量相对好一些。”

医生继续说道：“第二件事是剧烈运动对肺的负担，很多老年人觉得晨练要有点强度，跑步、快走、爬山都使劲来。”

“其实，上了年纪的人，尤其是肺功能本来就不太好的，剧烈运动会让肺部负担加重。”

医生笑了笑：“适量的运动是好的，但是过度运动会导致肺部过度换气，尤其是那些已经有慢性支气管炎或者肺气肿的老年人，剧烈运动可能会引发呼吸困难、胸闷等症状。”

医生接着说道：“第三件事就是冷空气，尤其是冬天，有些老年人不愿意错过晨练，早上顶着冷风出去，这对肺部非常不好。”

“冷空气一刺激，呼吸道就会收缩起来，这样一来，气道的黏膜就会变干、变得敏感，很容易引发咳嗽，让人感觉气短，甚至会让哮喘变得更严重。”

李奶奶想起了前些天自己在冷天晨练后，回来就有点咳嗽，心里有点后怕：“那我以后冬天是不是就别出门了？”

医生笑着说：“也不是说不能出门，但可以选择在温度稍高的时候，比如等太阳出来了，气温上升后再出去。”

“如果天气实在太冷，您也可以选择在室内进行一些轻松的锻炼，比如瑜伽或者原地踏步，既能活动身体，又不会让肺部受刺激。”

医生点点头：“老年人的运动一定要量力而行，避免让肺部承受过多的负担，研究数据显示，保持适度的运动和良好的空气环境，有助于延缓肺功能的衰退，提高生活质量。”

李奶奶心里一下子轻松了很多：“那我以后晨练也得讲究时间、运动量，还得注意天气情况。”

医生微笑着总结道：“没错，尤其是肺功能已经不太好的老年人，晨练是好事，但一定要避免这些误区，才能真正达到锻炼的效果，保护好肺部健康。”

从医院出来，李奶奶心情舒畅多了，她终于弄明白了，晨练不是说不能做，而是要讲究方法和时机。

尤其是上了年纪的人，得避免过早出去，不能过度运动，还得避开冷空气，她决定从明天起，早上多睡会儿觉，等太阳升起来了再出去打太极。

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[1]庄敏. 健身气功养肺方对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能的影响及机制探讨 ,中国康复医学杂志, 2023-07-07.