坐月子期间新妈妈们适度进行运动，能够达到减轻体重、促进身材恢复的效果，但毕竟此时的身体状况不同于普通人，因此在月子里运动应该注意以下事项。

1.避免剧烈运动。对于正常分娩的新妈妈来说，在产后6~12小时后即可下床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，产后14天就可以进行一些简单的腹肌收缩、臀桥等运动，但运动一定要适量，切不能勉强和过于剧烈。喜欢有氧的妈妈，则要6周之后才能出现开始有氧运动。

2.运动量应循序渐进。新妈妈们切莫为了达到快速减肥瘦身的目的就加大运动量，这样往往适得其反，如果运动量过大，可能会影响子宫的康复，还会使生产时的侧切伤口或剖宫产刀口再次遭受创伤。

3.心态要平和。很多新妈妈在产后都会想要尽快减肥，在产后健身这件事上，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于求成，保持平和的心态进行产后运动，才能让身心得到放松。

4.不管是做何种形式的运动，只要新妈妈不感觉枯燥无聊，是自己喜欢的，就可以让她们心情愉悦并且充满活力，这对新妈妈的情绪和身体都有益处。

5.适当运动可以促进乳汁分泌和减轻乳房因乳汁淤积带来的疼痛感，但有时运动造成的疲劳或者脱水可能影响乳汁的分泌，为了保证母乳充足，新妈妈运动前后要注意补充水分，多饮水喝汤。