癌症是由线粒体受损引起的。

这种损伤将正常细胞转化为癌细胞。任何能损伤线粒体的东西都可能导致癌症。

吸烟、饮酒、不良饮食和高胰岛素是增加癌症风险的主要因素。食用精制碳水化合物和糖，经常进餐会导致高胰岛素。

另一方面，健康的饮食和断断续续的禁食是必不可少的。间歇性禁食和长期禁食可能是降低癌症风险最重要的措施。

越精细的东西，或者经过更多化学处理的东西，你患癌症的风险就越大。重要的是要特别注意食物的质量，避免精制和加工食品。

你需要专注于食用真正的天然食品，而不是合成食品。重要的是从实际食物中获取纤维和抗氧化剂，而不是添加到食物或合成补充剂中的合成版本。

褪黑素可以帮助降低患癌症的风险。为了增加褪黑素，你需要让自己暴露在红外光下。这就像在阳光下一样简单。

其他有助于降低癌症风险的方法是食用蔬菜和进行大量锻炼。每周只食用三份十字花科蔬菜可以降低患某些癌症的风险。

要避免的首要事项：

•吸烟

•酒精

•ω-6脂肪酸

•植物油、种子油和玉米油

•反式脂肪

•糖

•精制碳水化合物

•加工食品

•合成食品（包括合成纤维和合成抗氧化剂）

•经常进餐

你最需要关注的事情是：

•食用真正的天然食物

•降低胰岛素水平

•食用十字花科蔬菜

•间歇性和长时间禁食

•将自己暴露在红外光下，有助于增加褪黑素和维生素D

•锻炼

•食用ω-3脂肪酸