自古以来，人们对午睡极为重视。因为午睡利大于弊，所以午睡成了某些群体的“必修课”，打个盹儿也是不错的选择。

午睡是睡眠不足的补充，更是阻断疲劳、疾病的有效方法，疲劳是产生疾病的根源。

午睡可以积聚内在的能量，同时可以修复身心疲劳，从拾健康的一种有效方法。

午睡是小憩片刻，就是打个盹儿的意思，就能恢复肢体疲劳和精神疲劳。

较长时间的午睡不利健康，当越睡越疲劳时就应该考虑就医了。因为好多疾病的先兆都是从睡眠紊乱开始的。而小憩片刻后精神状况良好，才有利于疲劳的恢复，更为午后继续工作，创造了有利的条件。

午睡，适合大多数人群。科学研究认为，午睡有健康充电的说法。

午睡可以保护心脑血管；可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率；可以消除疲劳增强记忆力；可以提高免疫力使淋巴细胞得到增强；可以调节情绪改善负面的心情；可以减少紧张的工作压力。

午睡时间决定效果，科学证实6-40分钟是最佳的午睡时间，小憩片刻可以受到意想不到的健康效果。可以提高34%的工作效力，头脑可以提高54%的灵敏度。

午睡是阻断精神疲劳和肢体疲劳后，重新投入高效益的最佳状态，达到工作效益和健康效益双丰收。

午睡受益于绝大多数的人群，当人过度疲劳时，很容易发生心脑血管意外的事情发生。而午睡恰恰阻断了即将发生的事情，同时通过午睡还可以阻断负面的思想与情绪。

午睡能恢复好的心情，同时又阻断负面情绪的冲动带来的不良后果。所以午睡最大的收益是机体得到重新修复的过程，防止过度疲劳扰乱内循环的正常运行。所以坚持午睡的人一定好于不午睡的人群，坚持午睡的人可以避免好多疾病的发生，午睡是健康的良药。