在快节奏的现代生活中，人们常常陷入无休止的言谈之中，却不知这看似无害的习惯，正在悄然损耗我们的精气神。

中医养生学认为，人体的精、气、神是生命的根本，而过度的言语表达，正是对这三者的一种隐性消耗。

一、言多耗气

中医理论中，气是人体生命活动的动力源泉，贯穿于脏腑经络，推动着血液运行和新陈代谢。

当我们说话时，肺气通过声带振动，化作声音传递出去。

适度的言语交流，能够让肺气得到宣发和流通。然而，过度说话会导致气的流失过多，出现气虚的表现。

比如，有些人长时间讲话后，会感到疲惫不堪，甚至出现头晕、乏力、呼吸短促等症状，这就是气乏的表现。

二、气乏伤身

气的不足，不仅仅让人感到疲惫，还会对身体的各个系统产生连锁反应。

在免疫系统方面，气虚的人往往抵抗力较差，容易频繁生病。

在消化系统，气虚可能导致脾胃运化功能减弱，出现食欲不振、消化不良等问题。

在心血管系统，气不足会影响血液运行，增加心脏负担，长期下来可能引发心慌、胸闷等不适。

三、言多损神

除了气的损耗，过度言语还会直接影响到我们的精神状态。

中医讲求“静养神”，认为过多的言语交淡会扰乱心神，让人陷入焦虑、浮躁的情绪之中。

比如，有些人因为工作需要，长时间与人沟通协调，常常感到精神疲惫，注意力难以集中，工作效率下降。

这种精神上的损耗，长此以往，会严重影响我们的心理健康和生活质量。

四、如何养气？

1. 调整呼吸

深呼吸是一种简单而有效的养气方法。

找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，感受身体的放松。

每天坚持做几次深呼吸，可以有效补充体内的气。

2. 适度运动

运动是促进气血运行的重要方式。

选择适合自己体质的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，在锻炼身体的同时，也能帮助调整呼吸，补充气血。

3. 饮食调理

通过饮食调理，也能有效补充体内的气。

多吃一些具有补气作用的食物，如山药、莲子、红枣、桂圆等，可以帮助增强体质，改善气虚的症状。

4. 心理调节

保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，对养气也非常重要。

学会放松自己，适当减轻生活和工作的压力，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪。

总之，言多则气乏，气乏则伤身。

在日常生活中，我们要学会适度表达，避免过度言语对身体造成的损耗。

同时，通过调整呼吸、适度运动、饮食调理和心理调节等多种方法，养气补气，让自己的身体和精神保持在一个良好的状态。

我是健康管理师三寿，今天就聊这么多，如果觉得本文对你有帮助，那就点个赞或与朋友共享。