清晨六点，我刚值完夜班准备下班，急诊室又送来一位年轻患者。他的面色蜡黄，眼睑浮肿，整个人无精打采。让我意外的是，这位叫小张的患者，今年才35岁，却已经患上了严重的肾功能衰竭。

作为一名肾内科医生，我见过太多类似的病例。小张是某互联网公司的程序员，常年日夜颠倒的作息让他养成了一个"致命"的习惯——喝含糖饮料提神。每天至少两瓶碳酸饮料，遇到赶项目更是能喝上四五瓶。

"医生，我平时也没吃什么大鱼大肉啊，怎么会这样？"小张一脸困惑地问我。

我叹了口气，拿出他的检查报告："你的尿酸值高达680μmol/L，是正常值的两倍多。这可不是吃肥肉造成的，而是你每天狂喝的那些含糖饮料在作祟啊！"

看着小张震惊的表情，我决定给他好好讲解一下这个"隐形杀手"。过量摄入含糖饮料不仅会导致肥胖、糖尿病，还会显著增加尿酸水平。糖分代谢过程中会产生大量嘌呤，最终转化为尿酸。长期高尿酸血症会导致痛风，更严重的是会损伤肾脏。

"我记得您上次体检报告显示，血压也偏高，这跟含糖饮料也有关系。"我一边在病历本上记录，一边解释道："含糖饮料中的果糖会刺激交感神经系统，导致血压升高。高血压又会加重肾脏负担，形成恶性循环。"

小张的妻子在一旁听得直掉眼泪："我早就劝他少喝点儿，他总说工作压力大，需要提神。现在可好，肾都快不行了。"

我理解这种工作压力，毕竟在这个快节奏的社会中，很多人都在透支健康换取工作效率。可健康是一切的基础，没有了健康，再高的工资又有什么意义？

除了含糖饮料，能量饮料同样是"肾衰大户"。它们不仅含有大量糖分，还添加了咖啡因、牛磺酸等兴奋性物质。这些物质会加重肾脏负担，长期饮用很容易引发肾功能损害。

"那我以后该怎么办？"小张问道。

我开始为他制定治疗方案："第一步是立即戒掉含糖饮料，改喝白水。每天保证2000ml以上的饮水量，但要少量多次，不要一次喝太多。"

"工作疲劳时想提神，可以起来活动活动，做做简单的伸展运动，或者喝点淡茶。记住，再忙也要保证充足的睡眠，这才是根本。"

随后的半年里，小张严格遵医嘱，生活习惯改变很大。他不仅戒掉了含糖饮料，还开始规律作息，适当运动。复查时，他的尿酸值明显下降，血压也趋于正常，肾功能指标也有所改善。

这让我想起另一位患者，他是位健身教练，平时喝能量饮料上瘾，结果30岁出头就患上了肾病。这些例子都在警示我们：健康的生活方式才是长寿的秘诀。

每次查房，我都会提醒患者们：含糖饮料就像是慢性毒药，它们用甜蜜的味道掩盖着对健康的威胁。与其等到身体亮起红灯才后悔，不如现在就开始关注自己的饮食习惯。

记住保护肾脏，从放下手中的含糖饮料开始。生命诚可贵，健康价更高，为了那些在乎你的人，也为了自己的未来，请善待你的身体。