对于还没有成年的孩子来说，身高，这是家长很关注的一个话题，但是，医生想提醒大家：别过度在意，影响孩子的身心健康就不好了。

为什么会有这样的感慨呢？

医生之前遇到过一个孩子（小李，化名），他本身也不算矮了，175cm的身高在班里已经算是中上水平；但是，小李身边的朋友有两个已经轻松突破了180cm的大关，站在人群中总是格外显眼。

虽然和他们在一起的时候，小李并没有太多的感觉，觉得自己也能跟上他们的步伐，甚至自己也挺喜欢和他们一起合作打球之类的，但最近，父母的情绪深深影响了他。

每当和父母一起吃晚饭，母亲总会时不时看着他，满脸担忧地说：“你看人家张杰（化名），个子都已经超过180了，你是不是该再努力点，别让自己比别人矮。”

父亲则在一旁点头附和，补充道：“是啊，你再长高一点，可能在班里就更有优势了，不到一米八，身高这块真的不算优势。”

每当听到父母说起这些，小李总是觉得自己好像不够好，仿佛身高不够高就意味着什么都不够好。

妈妈总是追着他问：“你最近怎么没有再长高？”就连他上完体育课回来，父母都不忘给他量一次身高，生怕他“停长”了......

那段时间，在父母的影响下，小李开始更加注意自己和同学们的身高差距，尤其是每次在集体活动时，总会不自觉地将目光投向那些身高比自己高的同学，心里有时会觉得自己似乎被拉开了距离。

而父母似乎从未放松过对他的身高关注，每当谈及未来，母亲总是把“身高”作为重点。她会提醒小李：“你以后找工作，个子高是优势。”

父亲也时常提到：“男孩子，个子高点，才更有前途。”

每次听到这些话，小李都有一种被包围的感觉，仿佛身高已经成了他一切的标准......

后来，小李父母还带他来医院，就是希望能找到让小李能长到一米八，其中，他们寄予厚望的方法就是：运动！但是，多运动，真的就能让孩子长到一米八了吗？

“多运动就能长到180cm吗？”

哪有这种好事呢？运动的确对孩子的健康、骨骼和身体发育有积极的影响，但它并不会让每个孩子都能突破自己遗传上的身高“天花板”。这就像是在播种——你可以选择好的土壤，适时地施肥和灌溉，但即便如此，种子最终能长多高，依然受限于它本身的基因。

运动能够促进骨骼的生长，特别是对青少年来说，跳跃性运动比如打篮球、跳绳、游泳等，的确能通过增加骨骼负荷、促进生长板的活动，帮助骨骼健康发展。

但问题是，运动的作用更多是促进健康，而不是直接“增高”。

身高的增长，最终受制于骨骼的生长板，而生长板的关闭时间往往受到遗传因素的影响——有些人的生长板可能会在16岁之前就关闭，而另一些人则可能会持续到18、19岁。

因此，身高的最终结果，很大程度上已经注定，运动虽然有帮助，但并不能决定最终的高度。

如果仅仅把运动当作增加身高的唯一手段，那就过于简单化了。然而，若是把运动当成促进长高的一个有利因素的话，这是没毛病的。

关于“运动”和“身高”之间的研究不少，就好比今年五月份，我国华中科技大学同济医学院附属协和医院陈莉莉课题组还在《自然·代谢》杂志上发表了相关论文。

我国学者通过观察小鼠在特定时间进行运动的相关数据发现：运动对于骨骼的影响或许受到昼夜节律的影响，活动期早期进行运动的话，骨骼生长的潜力更大。

不过，这项研究的限制不少，比如说受试对象是小鼠，所以说，如果“早上运动，对骨骼生长更有利”这一结论是否是真的，还需要深入进行研究。

现阶段的话，孩子究竟什么时候运动好？医生建议根据孩子的时间来定。

当然，最主要的是，父母不要过度强调运动能“长高”，孩子可能会感到压力山大，不仅影响心理健康，还可能因为过度运动导致身体过劳，甚至出现运动伤害。

父母要注意到“运动强度”这一问题，比如，有些父母会建议孩子做拉伸和瑜伽来“拉长”身体，但过度拉伸不仅不会增加骨骼的长度，反而可能导致关节的过度负担。

更有一些父母抱着“只要运动就能增高”的心态，强迫孩子参加大量高强度的运动，却忽略了孩子的身体发育阶段和运动强度。

这些局面都不是我们想看到的。

并且，与其将目光都放在“运动”上，不如全面思考问题，影响身高的因素远不止运动那么简单，遗传、营养、睡眠、环境等都对身高的最终结果有着至关重要的作用。

遗传是其中最根本的因素，就像种子的基因决定了它长成什么样的植物。

父母的身高通常决定了孩子身高的大致范围。然而，如果父母身高较矮，并不代表孩子一定矮，毕竟环境和生活方式的改变可以帮助孩子充分发掘潜力。

运动对于“长个子”有利，注重营养补充也对“长个子”有利；父母在孩子的饮食上要格外用心，保证他们能够摄取充足的营养，尤其是钙和蛋白质，这些都是促进骨骼发育的关键元素。

睡眠也是身高增长不可忽视的因素。就像一个工地上需要足够的休息时间才能保持工人的体力一样，孩子的身体也需要充分的休息来“修复”与“增高”。

另外，保持愉快的心情、舒适的生活环境、适当的娱乐和社交活动，这些方面都有助于孩子健康成长。然而，究竟长多高才算不矮呢？

其实，只要孩子的身高值不在负两个标准差之下，都不算矮小。

身高并没有固定的“标准”答案。每个人的身高都可能在不同的环境和文化背景下有不同的定义，关键是如何看待自己。

身高与人的整体魅力和自信心并没有直接的关系。

许多个子较矮的人，凭借自身的能力、气质和才华，照样能够在人群中脱颖而出。相反，身高过高的人如果缺乏自信或性格内向，同样可能被忽视。社会上，很多成功的榜样，身高并不一定是他们的突出特点，反而是他们的智慧、勇气、能力以及独特的个性，才让他们成为了许多人仰望的“高人”。

所以，“矮”这个词，是相对的，是一个主观看法的问题。

如果你身高在自己的年龄段中处于中等，甚至稍低的水平，那么也不必过度担忧。

这一点希望屏幕前的父母都真正意识到：身高并不能决定孩子的人生高度，关键在于如何看待，如何去培养孩子的能力和自信。

和小李的父母一样，不少的父母对孩子的身高充满焦虑，不时在餐桌上、父母会面或朋友聚会上提起身高，甚至可能在孩子面前提到：“你是不是得多做些运动，这样才能长高啊？”或“看看隔壁小张，他都快180了，为什么你还这么矮？”

这些话语虽然看似无心，但对孩子来说，却是沉甸甸的负担。

父母的焦虑慢慢地传递给孩子，尤其是当父母过于关注孩子身高的增长，而忽视了其他方面的成长时，孩子往往会感到不安、困惑甚至失落。

然而，在这场围绕身高的焦虑中，父母往往忽略了最重要的一点——孩子的身心健康。

健康不仅仅是身高的体现，它包括身体的各个方面，骨骼的健康、免疫系统的健康、心理的健康，甚至是孩子的智力发展，这些因素共同构成了孩子成长的基石。

家长的焦虑和压力可能使孩子忽视了更为重要的身体需求，甚至带来负面影响。

举个例子，过度焦虑孩子身高的父母，常常在不知不觉中将孩子推向了运动的极限，甚至把孩子安排在密集的补习班、运动班，试图通过高强度的外部刺激来促使身高增长。但这些安排并没有考虑到孩子的个体差异，也忽略了孩子的心理需求。

长期如此，孩子可能会因为过度的压力而产生焦虑、失眠等问题，进而影响生长激素的分泌，造成健康的反向恶化。

这一后果，真的是我们希望看到的吗？

明显不是！

医生提醒大家：不要过度看中孩子的身高问题！

当然，如果真的明显低于同龄人的时候，还是需要咱们积极就医的。然而，如果是小李一样的情况，已经在同龄人中处于中上等水平了，真没必要过度给孩子强调身高，将自己的焦虑反而传给孩子，给孩子的身心健康造成负面影响。