人体所有器官和组织的活动，都均来自于大脑的支配。大脑是人体的指挥中枢，也是我们思考、记忆的主要场所，如果大脑出现问题，问题就很严重，可能出现昏迷、痴呆、瘫痪等，严重者可导致死亡。
然而，在很多人的认知中，脑部疾病往往以血管类疾病为主，如脑梗死、脑溢血等，但从临床统计数据来看，以脑萎缩为代表的器质性病变新发患者，同样不在少数。
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什么是脑萎缩？
脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织发生器质性病变，发生萎缩的一种现象。脑萎缩主要表现为脑组织体积缩小，继而会发生脑室和蛛网膜下腔扩大的现象。
本病多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性，其临床表现有痴呆、智能减退、性格改变等，同时会伴有记忆及行为障碍、人格改变等。
随着脑萎缩的逐渐加重，可能会导致患者失去生活上的自理能力，影响患者的生活质量，严重时可以危及到患者生命。
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引起脑萎缩的原因
脑萎缩是一种复杂的疾病，可能与衰老、脑血管长期慢性缺血、颅脑外伤等因素有关，也可能与感染性疾病有关。
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年龄增长
随着年龄的增长，人体神经细胞结构和功能会发生变化。据统计正常的衰老会导致大脑平均每十年萎缩1.9%，到了60多岁时变得格外突出。不过这种脑萎缩属于正常的生理性萎缩，无需特殊干预。
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脑血管长期慢性缺血
这是脑萎缩的主要病因，当脑实质中微小血管老化或发生病变导致长期慢性缺血时，红细胞变形能力减弱，氧气输送能力下降，脑血管循环血流不足，导致脑组织长期缺血和缺氧，从而发生坏死和萎缩。
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颅脑外伤
头部受到外力撞击或跌倒头部着地等情况，会对脑组织造成一定创伤，影响脑组织的恢复，导致脑萎缩。
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感染性疾病
某些细菌、病毒、螺旋体等致病因子引起的感染，如脑炎、脑膜炎等，也可以导致脑萎缩。
脑萎缩的发生涉及多种因素，如有不适建议及时就医，在医生的指导下进行进行针对性治疗，以免耽误病情。
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动动舌头，可活跃脑细胞
日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩。
①吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
②转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
③舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操做起来不受时间地点的限制，看电视时、洗澡时、在小区活动时、散步时也能做，所以坚持做起来难度不大，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
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多吃3种食物，
有助于“健脑”
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海产品：
三文鱼、带鱼、石斑鱼、青花鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等海产品，含有丰富的DHA，DHA可以说是“脑黄金”，能够抗炎、有益于神经系统健康，降低老年痴呆风险。
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鸡蛋：
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够为大脑提供胆碱，更有利于大脑健康，卵磷脂缺乏可能会导致人记忆力下降，像煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋等都是不错的烹饪方法。
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绿叶菜：
油菜、韭菜、香菜、茼蒿、空心菜、油麦菜、小白菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，含有丰富的叶酸、维生素E、类胡萝卜素等成分，有助于延缓大脑衰老。
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大脑“喜欢”的5件事
在日常生活中，咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情，让我们的大脑更加健康~
喜欢好睡眠
人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。
喜欢锻炼
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其能够很好地促进血液循环，增强心肺功能，提升身体含氧量。
建议每周进行3次~5次，每次至少30分钟的有氧运动，快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、八段锦等都很不错。哪怕宅在家里，你也可以简单运动、锻炼大脑。
喜欢工作
老年人应该多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。
喜欢笑
经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想，保持乐观心态，让大脑轻松运转。
喜欢社交
我们大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化，大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病（老年痴呆）患者前期症状，都会出现少言寡语。
