刘亦菲在一访谈中，主持人对她说：“每次看你的采访，我想说，哇！刘亦菲不会内耗哎！”

刘亦菲直接回答：“耗！”然后，哈哈大笑了一会，接着说：“有时候、偶尔也耗。”据刘亦菲讲述，自己其实是很容易紧绷的人，但是因为想把工作做好，所以自己会有意识的把能量打开；

比如：

去跟正能量满满的朋友聚会；

关注自己的情绪，不忽视压力带来的负能量，有意识地去调节。被问：“所以，你会有什么特殊的方式，去排解一下？”刘亦菲：“我觉得，跑步、看书、睡觉都很好。”好坦诚的回答，有木有？

刘亦菲的回答，我感受到真诚，她并没说一些高大上的东西，而是说了最简单、基础，且实际的。“跑步、看书、睡觉”这3项，确实很平常，但也确实很有效果。跑步，能人获取活力；看书，增加知识，也可以提升个人的思维能力；睡觉，是补充能量的最优选。这3件事，看似平常简单，但现实中，却不是每个人都能做到。不少人在工作后，总觉得时间不够用；且不要说，看书、跑步这种运动；甚至，睡眠也勉强算是凑合，习惯熬夜、失眠的人比比皆是，睡眠根本就不够。一个人的睡眠时间不足，会让整个人有种身心疲惫、心累的感觉；而心累到极点的感觉，用一个近些年的高频词就可以概括--内耗。

刘亦菲说：“拍戏很耗人有时候，那个时候我会强迫自己去做，但我平时也不是总能做到。”刘亦菲表示，想要停止内耗，首先是改变自己的节奏，她觉得“脚步”，不仅要敢慢，也要敢快。我的理解是，节奏要自己把握，才能做到加速、叫停；就像开车，方向盘握在自己的手里，自己做主。曾听过这样一句话：“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，都会消耗心理能量。”这种消耗，就像是一块笨重的石头，要想把它从大脑中搬走；那么，我们的思维方式就需要做出转变。人生，就像翻山越岭，而最难翻越的山，往往是我们心里的那座山。正如，做任何事，我们要先相信自己“可能行”，才会有“可能性”；要是自己对自己都没信心，成功的概率会大打折扣。若我们陷入自我怀疑时，其实我们最大的敌人就怀疑本身。当深陷自我怀疑迷雾中，无法找到自己时，不妨去跑跑步，或看看书，又或者是好好的睡一觉。让自己好好休息休息，养精蓄锐后，再战。

《把自己活明白》书中的一段话：“一个人能走多远，往往是由他的‘心力’决定的。什么是心力呢？心力就是人依据自身的思维和能力、精神和体力，发自内心地想要做好某一件事的精神力量。”看着这个“心力”挺有悬念的，但细细想想，有很有道理，就像之前自己只有模糊的概念，现在被用文字表达出来了。有过这样的经历，“心力”真是一种很悬的精神力量，但它能打败内耗。不想被内耗，除了管好自己，还是管好自己；特别要注意的是：不要为别人的情绪买单。