导语：糖尿病这个看似寻常却实则严重影响人们生活质量的疾病，已逐渐成为现代社会关注的焦点。
作为日常生活中最为常见的慢性代谢性问题之一，它对人们的身体健康构成了一种潜在的威胁。
由于身体内对葡萄糖的代谢出现异常，这使得血糖水平变得不稳定，从而引发各种并发症，在临床上，糖尿病主要分为一型糖尿病和二型糖尿病两种类型。
一型糖尿病，虽然相对而言并不算特别常见，但其发生与遗传因素有着密切的关系，这种类型的糖尿病多发于年轻人中，且病情较为严重。
相比之下，二型糖尿病则更为常见，其发病率占据了众多糖尿病类型的90%左右，二型糖尿病的发生，不仅与遗传因素有关，更与患者长时间存在的一些不健康的生活方式密不可分。
然而，令人欣喜的是，绝大多数的二型糖尿病是可以预防的，人们可以通过改变不良的生活习惯，保持健康的生活方式来降低患病的风险，此外，饮食方面也是预防糖尿病发生的关键所在。
01
糖尿病并非没有征兆，身体若有这4种异常，或是糖尿病早期表现
频尿和多尿
糖尿病患者可能会感到频繁地尿尿，尤其是在夜间，这是因为高血糖水平刺激肾脏排出多余的糖分，导致尿量增多。
食欲改变
糖尿病患者可能会出现食欲增加或减少的情况，由于身体无法充分利用血液中的葡萄糖，导致能量不足，从而引起食欲增加。另一方面，一些人可能会因胰岛素抵抗而感到饥饿不易饱足，导致食欲减少。
非易感性感染
高血糖水平可以影响免疫系统的正常功能，降低身体对感染的抵抗力，所以一些糖尿病患者可能会经常出现反复发作的皮肤感染、泌尿道感染、口腔感染等。
强烈口渴和口干
高血糖水平会导致体内水分丢失，引起口渴和口干的感觉，由于频繁排尿，身体会更迫切地需要水分。
02
血糖高到什么程度需要服用降糖药？
当空腹血糖高于7.0mmol/L或者餐后两小时血糖高于11.1mmol/L时，就可能需要考虑服用降糖药物来控制血糖水平。此外，除了血糖水平外，还需要考虑其他因素来决定是否需要服用降糖药，例如，对于一些患有心血管疾病、肾脏疾病、神经系统疾病等慢性疾病的人群，即使血糖水平并未达到糖尿病的诊断标准，也需要及时采取措施来降低血糖水平以减少并发症的风险。
03
血糖控制不佳，身体会受到哪些危害？
心血管疾病
高血糖会损伤血管，加速动脉粥样硬化的形成，导致冠心病、心肌梗死和中风等心血管疾病的风险增加。
肾脏损害
长期高血糖会导致肾功能受损，出现糖尿病肾病，严重时可能需要进行透析或肾移植。
神经病变
高血糖会损害神经细胞，导致手足麻木、疼痛、灼热感等神经病变，严重时可能导致糖尿病足和截肢。
心理问题
长期高血糖可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响生活质量。
眼部问题
高血糖会损害视网膜血管，导致视力下降，甚至失明。此外，高血糖还会增加白内障和其他眼部疾病的风险。
04
辣椒，是糖尿病的“发物”吗？
辣椒作为我们日常饮食中的常见蔬菜和调料，因其独特的辛辣味道和丰富的营养价值而备受人们的喜爱。
然而，近年来，一些人认为辣椒可能成为糖尿病的“发物”，这种观点引发了广泛的关注和讨论，那么，辣椒是否真的是糖尿病的“发物”呢？首先，我们需要了解什么是“发物”，在中医理论中，“发物”是指那些能够诱发或加重疾病的食物。
然而，目前并没有足够的科学证据表明辣椒会诱发或加重糖尿病，事实上，辣椒中的主要成分——辣椒素，在一定情况下还可能有助于控制血糖。
辣椒素是一种具有刺激性的物质，能够刺激胰岛素的分泌，提高机体对胰岛素的敏感性。此外，辣椒素还可以促进脂肪的代谢，减少脂肪在体内的堆积，进而降低糖尿病发生的风险。
因此，从这个角度来看，辣椒不仅不是糖尿病的“发物”，反而可能具有一定的防病作用。
05
医生：若想保护胰岛，需少吃这4物
动物内脏
糖尿病患者如果想要控制血糖水平，保护胰岛健康，就需要在日常生活中尽量减少动物内脏的摄入量。
虽然有些人会认为动物内脏可以补充铁元素，预防贫血，或者在喝酒时将其作为下酒菜来享用，但这些食物的胆固醇和脂肪含量非常高，对于糖尿病患者来说并不适宜。经常食用动物内脏可能会使身体摄入过多的脂质物质，这些物质会对胰岛功能产生刺激作用，使血糖水平升高，所以糖尿病患者应该尽量避免食用动物内脏，以控制血糖水平，保护胰岛健康。
腌制食品
糖尿病患者除了尽量避免食用咸菜、泡菜等高盐食品，以免增加肾脏负担和导致血压波动，还需要警惕其他含有较高盐分的食品。
咸鱼、腊肉、腌制肉类和方便面等食品中含有大量的盐分，如果长期食用，会对人体健康产生负面影响。
这些高盐食品会导致身体内的水分滞留，引发水肿和高血压等问题，同时也会对胰岛产生压力，进一步升高血糖水平。
油炸食物
炸鸡、薯条、油条等油炸食物的魅力在于它们独特的酥脆口感和美味，这些食物在经过高温油炸后，变得金黄诱人，让人食欲大增，然而，这种美味的代价是营养物质的流失和可能产生的有害物质。食物在高温油炸过程中，大部分的营养物质，如维生素和矿物质，都会被破坏和流失，此外，油炸过程中可能会产生一些有害物质，如丙烯酰胺和多环芳烃，这些物质被认为具有致癌性。
长期食用油炸食物，不仅容易导致肥胖，还会影响胰岛功能，肥胖是许多慢性疾病的风险因素，而胰岛功能受损则可能导致糖尿病等代谢性疾病。此外，经常食用油炸食物还可能导致高血脂现象，增加血管疾病的风险。
粥类
许多糖尿病患者日常饮食中偏好选择粥类食物，认为这是一种健康的饮食选择，然而，这种选择并不理想，原因是粥类食物通常含有较高的碳水化合物，这些碳水化合物进入体内后会导致血糖水平的快速上升。
当我们摄入过多的碳水化合物时，血糖水平的不稳定就会增加，这就为糖尿病并发症的风险提供了温床。
这种不稳定的血糖水平不仅会加重糖尿病的症状，还会对胰岛功能造成损伤，进一步恶化糖尿病的状况。
06
这3种蔬菜堪称“控糖明星”，糖友不妨让它们成为餐桌上的常客
苦瓜
苦瓜是一种非常适合高血糖人群食用的蔬菜，它含有苦瓜素和多种维生素，这些成分可以刺激胰岛素的分泌，帮助降低血糖。
菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，这些成分有助于控制血糖的上升，同时，菠菜中的铬元素可以协助胰岛素发挥更好的作用，进一步帮助降低血糖。芹菜
芹菜中含有芹菜素，它具有降血压和降血糖的作用，在饮食中适量加入芹菜，可以帮助我们更好地控制血糖。
07
阅读延伸：糖尿病前期，患癌风险会增加15%？
2019年，《糖尿病杂志》刊载了中国工程院院士宁光及其团队的一项研究成果，该团队对来自上海的410191例无癌症病史的2型糖尿病成人患者进行了长达1年至5年的追踪，共发现了8485例新增癌症病例。这项研究显示，2型糖尿病与多种癌症有关，其中包括男性涉及的11种癌症和女性涉及的13种癌症。
此外，日本一项针对成年人的大型研究也发现，糖尿病患者似乎更容易患癌症，特别是某些特殊的组织，如胰腺和肝脏，日本国家癌症研究中心发现，有糖尿病男性的患癌症的几率比无糖尿病的男性高27%。不仅如此，2型糖尿病还可能增加癌症死亡风险，科学家们认为，糖尿病与癌症之间的关联密切。
高胰岛素血症、高血糖和慢性炎症或许会直接诱发肿瘤的生长，而其中年龄、性别、种族、肥胖、饮食、体育锻炼、吸烟、酒精等因素也会有间接影响。
