今天早上9时5分在西藏日喀则市定日县发生6.8级地震，震源深度10千米。根据中国地震台网速报目录，震中周边200公里内近5年来发生3级以上地震共29次，最大地震是本次地震。

面对突如其来的地震，我们应该如何在震时避险避震、震中自救互救、震后防护防疫，才能尽量减少伤害和损失呢？

一、震时避险避震

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一旦发生地震，应尽量保持镇静。在具备抗震能力的房屋内就近寻找安全空间躲避，如室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方。在不具备抗震能力的房屋内，尽量及时逃往空旷地带。

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采取正确的避震姿势，包括趴下、蹲下或坐下，尽量使身体的重心降低，保护头、颈等身体的重要部位。

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地震时，不应靠近炉灶、燃气管道、窗户及建筑外墙，不停留在吊灯、吊扇等悬挂物下，不躲进大衣柜、不乘坐电梯、不开车。

二、震中自救互救

01 自救

如果被掩埋，应尽力清除身上的压物，在嘴和胸的部位留出一定空间，保证呼吸畅通。检查自身是否有出血、骨折等情况。如果有出血，必须迅速采取按压止血，或用弹性较好的带子在出血口的近心端捆扎止血。间歇性地敲打附近坚硬器物，发出求救信号。尽量减少体力消耗，节约使用水和食物，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

02 互救

在保证自身安全的情况下，积极参与互救。施救时，先将被困者头部暴露出来，再将胸腹部和身体其他部位露出，不可强行拖拽。如短时间内无法救出，可先将水、食品、药品递给埋压人员，并做好标记，等待专业救援队伍到来，并注意余震。

三、震后防护防疫

01 临时安置点

地震发生后，可能会出现房屋结构被破坏，水、电、通讯等基础设施受损的情况，应尽快前往应急避难场所或临时安置点。

02 注意饮食饮水卫生

不喝生水，尽量饮用瓶装水，经消毒后的水也应煮沸后饮用。饭菜煮熟再吃。准备食物、哺乳前、饭前、便后、护理病人前后、接触动物或动物尸体后、接触垃圾后、处理伤口前后等情况下，均需要洗手。

洗手时，在有条件的情况下用肥皂和流动水清洗，并及时擦干。

03 避免蚊蝇和老鼠传播疾病

食物储存要注意防蝇防鼠，并根据当地情况在居住地进行灭蝇灭鼠。床铺最好与地面保持一定距离，减少人与鼠或媒介昆虫等接触的机会。破损伤口应清洁后尽快包扎。如果伤口出现红肿、体液渗出等感染迹象，应及时寻求专业医疗救助，并根据伤口情况由医护人员确定是否注射破伤风疫苗。

04 注意防寒保暖

寒冷时节发生地震灾害，应注意做好防寒保暖措施，以及临时应急场所取暖设备检查及保暖用品储备工作。使用取暖设备时注意安全，谨防一氧化碳中毒和烫伤等意外事故。尽量穿舒适宽松多层衣物保暖。条件不允许时，尽量保证身体的核心区域如头部、颈部、胸部的保暖，并及时补充热饮。关注失温症状，出现皮肤苍白冰冷、口唇耳垂呈紫色、呼吸心跳减慢等低体温症状应及时就医。

四、存在余震继续波及

地震结束也不要掉以轻心，后续可能会存在余震情况，这时选择周围比较开阔、没有高大树木和建筑物的地方使用帐篷做暂时避险，可以有效减少自然灾害带来的风险。在开阔地带，帐篷不易被树木砸到，避免了树枝掉落或树木倾倒造成的伤害。同时，远离建筑物可以防止在地震等灾害中被倒塌的墙体或碎片砸中。

在搭建帐篷时，注意选择平台的路面，将帐篷使用绑带固定好，确定帐篷的稳固，还需注意地势排水情况，确保帐篷周围不积水，为暂时避险提供一个安全、舒适的环境。

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