进入深冬，天气越来越冷，很多女性朋友痛经和月经不调的问题愈加严重。确实，冬季因为天气原因，宫寒的问题会更加严重。

为了缓解宫寒不适的情况，女性朋友真的是绞尽脑汁。只可惜，最后却败在了水果上，真的让人哭笑不得。

冬季干燥，为了给身体补充更多水分，很多女性选择吃水果。结果，就是因为水果选的不对，才导致宫寒不适。

原则上来说：水果的营养，确实很丰富！能为女性身体补充更多营养成分。可问题是，水果的属性不同，有温热性水果，自然也有寒凉性水果，选择很重要。

这些“暖宫”水果，更适合冬季吃

第一种：苹果

要说冬季最亲民的水果，那必须是苹果，它是天然的“暖宫”水果。富含多种维生素和矿物质，尤其是果家、钾元素等成分，对女性很友好。

冬季经常吃苹果，不仅可以帮助女性调节内分泌，而且还能缓解痛经症状。另外，苹果中的植物雌激素，还有助于保护子宫细胞，维护子宫健康。

第二种：红枣

女性在寒冷的冬季，怎能少得了红枣呢？一直以来，红枣都被誉为“天然维生素丸”，它的营养极其丰富，每一种都对女性都很友好。

丰富的矿物质，还有补充气血的作用，能提高女性的免疫力。顺带着，还能调理女性月经问题，起到养血安神的作用。

第三种：榴莲

有条件的话，冬季适量吃一些榴莲，也是极好的。作为热带水果，榴莲性热，恰好可以驱赶身体的寒意，起到“暖宫”效果。

而且榴莲的营养丰富，像蛋白质、纤维素和脂肪等成分，它都应有尽有。当然，榴莲的热量比较高，女性在食用时，还是要控制一些。

第四种：龙眼

冬季吃龙眼，也是很不错的选择。富含葡萄糖、蛋白质、多种矿物质和维生素，尤其是铁元素含量极高，经常食用有补血的作用。

中医认为，龙眼有益气养血和安神定志的作用。女性食用，对痛经、月经不调等问题，都有很明显的调理效果。

除了水果，这些冬季“暖宫”小技巧也很重要

1、注意保暖

女性爱美是常态，可是冬季寒冷，一定要注意保暖才行，尤其是加强腰腹部和下肢的保暖，避免受寒。必要的时候，可以用电热毯或暖宝宝取暖。

2、适量运动

冬季再冷，也要让自己动起来。适量的运动，可以帮助女性促进身体的血液循环，同时增强体质和提高免疫力，让身体从内而外的暖和起来。

3、调整饮食

冬季饮食也很重要，避免一切生冷的事物。至于辛辣刺激的事物，也要尽量少吃一些，避免刺激到子宫。

看来，再好的水果冬季都要少吃一些。本来天气就寒冷，若是再吃寒凉的水果，那身体岂不是要承受双倍“袭击”呢？

所以说，在选择水果时，还是要以这些可以“暖宫”的水果为主。顺便，还要搭配这些“暖宫”小技巧一起。