端午节快到了，这个充满传统韵味的节日，除了赛龙舟、挂艾叶、喝雄黄酒，最重要的当然是吃粽子啦！但是，你知道吗？端午节除了吃粽子，还有“三吃三少吃”的饮食原则哦！今天，就让我们一起来探讨下这个有趣的饮食习俗吧！

1.粽子：这个可是端午节的标配美食啦！粽子是用糯米和其他各种馅料包裹而成的，不仅美味可口，还象征着团圆和幸福。在这个特殊的日子里，无论是甜粽还是咸粽，都能满足你的味蕾需求。而且，粽子还有很好的饱腹感，是端午节出游时的最佳伴侣呢！

2.

五黄：在一些地方，端午节还有吃“五黄”的习俗。那么，“五黄”究竟是什么呢？它们分别是黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄和雄黄酒。这些食物在端午节期间食用，不仅营养丰富，还寓意着驱邪避瘟、健康长寿。特别是黄鳝和黄鱼，富含蛋白质和多种微量元素，对身体健康大有裨益哦！

3.

鸡蛋与其他应季食材：除了粽子和五黄，端午节还有吃鸡蛋的习俗。鸡蛋营养丰富，易于消化吸收，是节日餐桌上的佳肴。此外，民间还有吃苋菜、生菜、茄子等应季食材的习惯。这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热解暑，保持身体健康。

虽然端午节美食众多，但有些食物还是要适量少吃哦！下面这三类食物，大家在端午节期间要特别注意控制摄入量。

油腻食物：油腻的食物虽然美味，但吃多了会给肠胃带来负担，容易导致消化不良等问题。所以，在享受美食的同时，也要注意荤素搭配，保持营养均衡。

辛辣食物：辛辣的食物虽然能刺激食欲，但在炎热的夏季过多食用，容易导致上火、便秘等问题。因此，端午节期间要适量减少辛辣食物的摄入哦！

生冷食物：生冷食物虽然清爽可口，但过量食用会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适症状。所以，在享受冷饮、冰激凌等美食时，一定要适可而止哦！

除了注意“三吃三少吃”的原则外，端午节期间还有哪些养生小贴士呢？一起来看看吧！

吃凉不吃寒：端午节期间天气炎热，很多人都喜欢吃冷饮来解暑。但其实，“吃凉不吃寒”才是更健康的做法。大家可以选择一些凉性的时令蔬菜瓜果来食用，如苋菜、生菜、茄子等，既清热解暑又营养丰富。

适量运动：端午节除了吃美食外，还可以适当参加一些户外活动如赛龙舟等，既能锻炼身体又能感受节日氛围。当然啦，运动时要注意防晒和补充水分哦！

保持良好作息：节日期间也要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升哦！

端午节是一个充满文化内涵的节日，其饮食习俗也蕴含着深厚的养生智慧。通过遵循“三吃三少吃”的原则以及注意养生小贴士，我们既能享受美食的乐趣又能保持身体健康。最后祝大家端午节快乐安康！