当你刷了一会手机的社交媒体软件之后，是否会产生焦虑感呢？

如果有，那么你绝对不是一个人。最近，国外的一组研究人员发现，短视频平台确实可能会引起用户的焦虑。最可怕的是，这种焦虑产生非常容易，甚至可能只需要不到8分钟，就让用户对自己失望。

研究人员调查的APP是Tik Tok，很多人都知道，这款软件就是国内某款著名短视频APP的海外版，所以我们可以推测其调查结果也适用于国内人群。

在这项研究中，一共有273名年龄在18到28岁之间的女性短视频用户参与，另外一条要求就是她们此前不曾被诊断出饮食失调。

她们被随机分为两组，其中一组被要求观看7~8分钟和健身或者倡导节食的视频，或者介绍各种“低热量摄入减肥法”的内容。另一组则被安排看一些与此无关的视频，比如自然、动物或者烹饪等，时长也是7~8分钟。

随后，研究人员给他们提供了调查问卷，测试她们对自己的身材满意度和对人体美丑的评判标准。

结果表明，虽然二者都出现了类似的变化，但第一组受试者明显对自己的身材满意度下降最严重，而且对美的要求标准也提升得更多。

研究人员指出：观看短视频本身没什么危害，但是人们往往会忍不住将看到的内容内化，也就是影射到自己身上。在把自己和减肥的短视频博主进行对比时，就会产生明显的落差，于是就对自己更加不满意了。

除此之外，研究人员还对受试者进行了每天看短视频的时长进行了调查。结果也显示，每天使用Tik Tok超过2个小时的参与者，明显比使用频率较低的参与者存在更多的饮食失调行为。

更严重的是，Tik Tok这样的短视频平台，毕竟是面向所有用户的，鼓励所有人将自己的生活瞬间发布出去，这其中必然会有大量减肥、健身或者节食博主。除非平台禁止这类视频，否则类似的内容就必然会长期在网络上风靡，也就会一直有大量用户观看。

而这些人采用的手段到底科不科学，用户们可就不知道了。万一某位博主自己没有问题，但一位用户盲目效仿导致身体不适或者出了更大的问题，连维权都没有机会。

还记得刘畊宏刚刚爆火的那段时间，网上有不少热搜说某些观众咬着牙跟他坚持跳舞，导致横纹肌溶解，结果也没听说谁找他维权。

作为有影响力的公众人物，刘畊宏随后也提醒过大家量力而行。但对于小博主来说，根本不需要提醒大家什么，也不用因此负什么责任。

在综合了这类极端减肥、节食短视频可能带来的种种影响之后，研究人员给它们起了一个名字——harmful content，翻译过来就是有害内容。需要说明的是，这里提到的是那种畸形的减肥视频，比如极端瘦身或者对不科学的节食方式进行美化的内容。

所以大家在观看短视频的时候，一定要有鉴别能力，或者至少要持有谨慎的态度，不要盲目跟风。在进行身材管理的时候，如果没有专业知识，那就简单地以BMI来进行衡量。只要BMI值没有超标，就没必要过度节食，健身的时候也要量力而行。

在最后，研究人员表示：本项研究目前还不能说非常完善。

首先就是调查的人数比较有限，这一来导致样本不够多，代表性不够强。二来就是细化分组的时候每一组的样本数量就更少了，更难排除其中的偶然因素。

其次是研究人员只关注了短视频平台上这几个领域的短期影响，至于它们给用户带来的焦虑是否能够长期延续下去，目前还不得而知。

大家都知道，现在这些短视频平台，普遍是利用机器算法，推算用户喜欢看什么内容，然后进行集中推荐。也就是说，只要看过几次类似的短视频，接下来就更容易刷到类似的作品。

而且，同样是减肥或者节食的内容，目前的大数据还是很难进行甄别的。有的时候，科学、规范的减肥、节食内容，就会和相同领域的极端视频混杂在一起。这就好比某人想上网搜一搜某种病的治疗方法，原本希望看到医生的解答，结果可能被江湖郎中给骗了一样。

既然这样，是不是看到健身、节食之类的视频马上跳过，就能够避免被它们骚扰呢？至少在本项研究中，Tik Tok没有给用户这样的机会。大概是这些视频的受众过于热衷，以至于即使有些人没刷过类似的短视频，也会成为被推荐对象。研究人员指出，有64%的用户提到，曾经在“为你推荐”的栏目中看到过类似的作品。

所以，对目前喜欢刷短视频的年轻人来说，只能采取“主动防御”的态势，意识到这些短视频可能带来的危害。只有提前防范，才有可能在可能遇到这类短视频时避免被影响。

这里提到的，还只是极端减肥、节食的短视频。在短视频平台海量的作品中，还有许许多多不同领域的极端视频，或许也会产生类似的影响。研究人员呼吁，社交媒体一定要加强监管，防止有害内容真的给用户带来伤害。

我们也呼吁大家，提高警惕，相信科学，关注各种博主的专业资质，不要盲目跟风。减少身材焦虑，只要没达到超重的水平，就不要采取太多严厉的减肥措施。

对自己好一点。