今天想和大家聊一聊哪些人群更容易受到拇外翻的“青睐”，以及如何去预防或者缓解拇外翻得发展。

一、拇外翻具有一定的遗传倾向

如果您的家族中有长辈存在拇外翻的情况，那么您患病的风险可能会相对较高。这是由于遗传因素影响了足部骨骼和关节的结构，使得足部更容易出现异常。

二、长期穿着不合适鞋子

长期穿着不合适鞋子的人群也是拇外翻的“高危对象”。尤其是那些爱穿尖头、高跟皮鞋的女性朋友们，狭窄的鞋头会挤压脚趾，高跟鞋会改变足部的受力分布，久而久之，就可能导致拇外翻的发生。

三、部分足部压力大的职业

舞蹈演员由于职业的特殊性，需要进行大量高强度的舞蹈训练，脚部承受着巨大的压力和频繁的摩擦，这使得他们患上拇外翻的几率增加。

还有运动员们，特别是从事短跑、跳远等项目的运动员，在训练和比赛中足部会承受巨大的冲击力，如果防护不当，也容易引发拇外翻。

四、体重超标的人群

体重超标的朋友们要注意了，过重的体重会给足部带来更大的负担，增加了拇外翻的发病风险。

五、那如何预防拇外翻呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的鞋子：避免尖头、高跟鞋，尽量选择鞋头宽松、鞋底有一定支撑和缓冲的鞋子。

2. 控制体重：通过合理的饮食和适量的运动，保持健康的体重，减轻足部的负担。

3. 锻炼足部肌肉：经常进行一些简单的足部锻炼，如脚趾抓地、踮脚尖等，增强足部肌肉的力量，维持关节的稳定性。

4. 注意走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内八或外八，减轻足部的压力。

拇外翻虽然常见，但通过注意选择合适的鞋子、控制体重、避免过度劳累、加强足部锻炼等措施，是可以有效预防的。

我是协和手外科副主任医师郑怀远，从事拇外翻的研究和治疗工作20多年。如果您发现自己或身边的人可能有拇外翻的症状，如拇趾向外侧偏斜、疼痛等，可直告诉我，我会免费为您解答，以便得到及时的诊断和恰当的治疗。