大多数人只知道锻炼的好处，却没有去了解锻炼注意事项，觉得只要自己动起来，参与体育锻炼就一定能促进健康，但是答案和你想象中的却不一样，有时错误的锻炼会加速衰老，甚至引发某些健康问题。如果能去了解什么样的运动方式有弊端，尽量避开，才能从中获得好处。

什么运动方式不建议呢？

许多人通过锻炼确实获得好处，但前提是锻炼方法要恰当，如果只针对身体某个部位做某种锻炼，会带来影响。其中加速衰老并非想象中的衰老，而是骨骼或者关节受损或者磨损。

有的人只跳绳，有的人只去跑步，通常锻炼的部位就比较局限，而长时间只针对某个部位集中高强度锻炼，该部位就容易受到伤害。就拿跳绳来说，长时间做跳绳运动，在跳跃的过程中双脚落到地面，承受地面带来的冲击力，容易损伤膝关节，因此才说运动项目要多种多样，交替进行，才能得到全方位锻炼。

每天都长时间运动，这个方式要避开。运动虽然是增强体质，提高内部器官功能有效的方法，但前提是运动恰当，特别是锻炼的时间要控制好。对于缺乏锻炼的人来说，刚开始尝试去运动，半个小时到一个小时的时间即可，而平时经常锻炼的人就算强度大一些，时间长一点也能适应，可以运动一个半小时。

但如果每天都花费好几个小时在运动中，可能会增加心肺压力，反而很难促进健康。正确做法是把运动的时长控制好，根据身体的情况把握好运动时长，才能让身体适应。

运动强度并非越大越好，有的人存在误区，觉得锻炼想要取得效果就应该增加强度，只进行那些高强度的锻炼，却不知道运动强度过大身体很难适应，有时运动不当还有猝死的风险，这种锻炼的方法不提倡，可能会加速着衰老，特别是给多个部位骨骼带来伤害。

锻炼要做到循序渐进，把运动强度合理控制，刚开始尝试强度低的运动，如果身体能适应，再逐渐把强度提高，这样有一个适应的过程，可以让运动可持续性实现。如果一开始就剧烈锻炼，后续一旦受伤害就很难继续运动。

综上所述，锻炼虽好，但并非什么样的锻炼方法都可取，有的运动方式是对健康不利的，要去了解具体注意事项，才能做到健康锻炼，安全锻炼。

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