在这个内卷的时代，有一个非常令家长们头疼的问题：如果过度“鸡娃”，孩子可能会因为用眼过度，过早地产生近视；如果对孩子的要求低一些，又怕孩子的学习落于人后。有没有一种办法，能让孩子在保持一定的学习量的前提下，尽量不近视呢？

很多家长注意到，改善学习环境是一个有效的办法，尤其是照明环境，于是准备给孩子买一盏护眼灯。不过，也有部分家长对此保持怀疑的态度，担心买了没有用。那么，它到底有没有用？对孩子预防近视有帮助吗？

一、关于它是否有用

孩子在家看书学习的时候，眼睛必然会受到室内光线的影响，而一般的光源往往缺陷比较多。

最常见的就是亮度不够，孩子写作业所需要的亮度，要远比其他室内活动需要的亮度更高。我们家长可以亲自坐在孩子的书桌上体会一下，那种适合日常看电视、吃饭的光源根本不够。普通的台灯或许亮度挺高，但是很难保证光线均匀，而且往往反光也比较厉害，很容易让眼睛不舒服。

此外，一般的LED灯具光谱基本不全，有害蓝光偏多，会对视网膜直接产生危害。还有灯光闪烁问题，这个更需要注意了，因为所有使用交流电的灯具都会随着电源产生闪烁现象，如果闪烁频率不够高，处在人眼能识别的范围内，就会特别伤眼。

护眼灯作为一种更优质的台灯，可以提供更健康的光源，通过技术手段消除各种问题，把灯光对眼睛的伤害降到最低，间接保护孩子的视力，所以它是有用的。

不过，保护视力是一件需要“多管齐下”的事情，并不是一盏灯就够了。我们也要多带孩子去室外活动，规范孩子的用眼习惯，这样才能达到最好的效果。

二、具体怎么选购

1、眩光

一款合格的护眼灯必须有一定的遮光设计，这样可以防止眩光。举例来说，我们坐车驶出隧道时，突然的亮光会让我们难受，这就是一种眩光。

此外，如果灯光反射的灯光太亮，也有可能出现眩光，所以那些比较优质的产品会采用漫反射材料等，尽量把光线变柔。

2、光谱

阳光里的红光对眼睛有一定的好处。而人造灯往往光谱不全，红光偏少，385-445nm的有害蓝光多。对此，我们要选择光谱比较全的产品，并且必须达到RG0级无蓝光危害。

3、照度以及均匀度

照度的单位是勒克斯（lx），它的数值高低，直接决定了台灯的亮度。一般来说是高得好，但也不能太高，标准规定不能高于2500lx。而均匀度是一个比值，数值小得好。

国标根据这两个数值，把护眼灯定义为A级和AA级，不到A级的不合格，而AA级比A级更好。我们选产品的时候，认准那些达到了AA级的就好了。

4、显色度

这个的数值同样非常重要，它决定了灯下物品的颜色是否真实、准确。阳光的显色度是100，而台灯只能努力接近它。

相关标准规定，护眼灯的显色度Ra必须在80以上，R9不可以低于0，否则就不合格。

我们尽量选择Ra和R9数值高的，一般Ra做到95的就是优秀产品。

5、色温

它决定了灯光的基调，比如白炽灯色温比较低（2700k-3000k），表现为暖光。

标准（GB/T 9473-2022）中同样有明确的规定，适合孩子晚上学习的台灯，必须在4000k以下。假如是可以调节的那种产品，也要支持调节到低于4000k。

当然了，色温并不是越低越好的，否则会导致孩子打瞌睡。

6、频闪

我们要选择3125Hz以上的，或者明确写了无频闪危害的产品。

最后，有几款我觉得不错的灯，分享出来供大家参考。

1、优童U8Pro红光台灯

这款产品光谱更全，增加了650nm以上的有益红光，通过漫反射入眼，让眼睛更舒服。

它能提供1.2米*0.9米的照明面积，并做到了AA级标准以上，同时Ra大于98，无可视频闪。利用侧发光原理，降低了眩光危害。

2、漫书雨k1

产品针对性抑制有害蓝光，并增加了650nm以上的红光。光照均匀，在国AA级标准之上，采用低于4000k的安全暖白光，Ra值高达98，同时R9做到了96，无频闪危害。

3、飞利浦护眼台灯A7

产品拥有动态光源，符合孩子的用眼习惯，并做到了全桌AA级标准，均匀度为1.14。Ra的数值为96.8，无蓝光和频闪危害。