近日,张庭公开在社交平台上分享如何摆脱“讨好型人格”的观点,什么叫“讨好型人格”?张庭说,说白一点就是‘老好人’,并简单说了下老好人的成因,在传统的家庭教育中,常常会听到要听话、要懂事、要顾全大局,导致学会的是通过取悦他人来证明自己的存在价值,这种依赖外部认可的价值观是不稳定的,因此需要摆脱这种价值观,找到自我~
接着张庭分享了5招,助力摆脱“讨好型人格”。
(1)学会接纳真实的自己。别总是觉得自己不够好,不要总想着要让别人满意,其实个人需求和感受很重要。
(2)建立健康的边界。明确自己的底线,勇于表达真实感受,当别人让你不舒服了勇敢Say no。当个体停止用讨好行为填补自我价值空洞时,反而能建立更真实的人际关系。
(3)培养自我价值感。内在要成长,不论是学习技能、还是培养自己的兴趣爱好、提升自己的修养。还可以使用镜子练习法——每天照镜子,对着镜子里的自己说“你很棒”、“你很漂亮”~学会表扬自己。
(4)练习独立思考。理性分析问题,做出最适合自己的选择,而不是一味地去迎合别人。
(5)学会寻求支持。可靠的朋友、父母……
要想改变习惯很难,但正确的习惯坚持下去就很值得~当我们不再将他人的评价作为人生标尺,便能像张庭一样,风雨过后依然笑得从容,活得精彩。