最近的你，是否经历过嗓子莫名干痒痛、被此起彼伏的咳嗽声“夹击”的情况呢？有人是因为长时间在空调、暖气房里，太干燥导致的，还有人是感染了呼吸道疾病引起的。其实，冬天之所以会容易咳嗽，原因还是比较多的。

首先，我们的肺作为一个“娇脏”，特别容易受到风寒、暑湿、燥火等邪气的袭击，从而引发咳嗽。冬季空气干燥、温度较低，肺被这股风寒干燥之气袭击后，就容易引起咳嗽。

其次，冬季雾霾高发，空气质量本就堪忧。空气湿度倘若再低一点儿，呼吸道受到刺激后就会引起咳嗽。另外，寒冷的天气容易诱发慢性支气管炎、咳嗽变异性哮喘等疾病，这也会增加我们咳嗽的频次。

而近期流行的流感病毒、腺病毒等都会导致咳嗽发生。面对“来势汹汹”的冬季咳嗽，可以通过下面5种方法，远离咳嗽困扰。

防寒保暖避免感冒

注意防寒保暖，可以帮助我们预防感冒、流感等呼吸系统疾病，从而避免因感染而咳嗽。平时要及时根据天气变化及时增减衣物，穿羽绒服的同时搭配好帽子、手套等保暖配件，在家时注意被褥厚度、穿好袜子，别让受凉成为咳嗽的“导火索”。

注意卫生，做好防护

飞沫和密切接触，是呼吸道病毒传播的关键。做好个人防护对于预防冬季咳嗽，也具有重要的作用。首先要少去人多、拥挤、密闭的场所。除了呼吸道病毒以外，大风、雾霾等天气，也可能会引发咳嗽。所以我们在空气质量不好的情况下应尽量少出门。即使外出也要戴好口罩，护好口鼻这两大“门户”。外出回家后，也应及时洗脸、洗手。

多喝水，保证充足的营养

“多喝热水”可不只是一句敷衍的话哦～水可以让呼吸道黏膜保持湿润、增强呼吸道黏膜对病原体的抵抗作用、减小呼吸道感染病原体的几率，还有利于稀释痰液、促进痰液排出，对缓解咳嗽症状有一定的作用。

饮食上也应加以注意：多吃清淡易消化的食物，减少辛辣刺激食物的摄入。同时也可以多吃银耳、百合、梨、金橘、枇杷等滋阴润肺的食物。

另外，适当的锻炼能够增强身体的耐寒能力、心肺功能，可以帮助我们更好地适应外界的气候变化。还有助于提高身体免疫力，增强抗病能力。

如果做好了防护措施，还是不幸“中招”，一定要及时就医并服用对症的药物，咳嗽有痰的时候可以选择具有止咳化痰功效的中成药连花清咳片。研究显示其能明显缩短单位时间内咳嗽、咳痰次数，还能够阻断气道炎症、减轻气道内的炎症因子释放，同时减少痰液分泌、降低痰液粘度、促进气道内的痰液清除，让患者摆脱咳嗽咳痰症状的困扰，享受畅快呼吸！

最后再提醒大家一句：如果咳嗽症状已经持续了两周及以上，同时伴随有哮喘、胸痛、呼吸困难、呼吸急促、咳血等情况时，一定要及时就医，查明病因，以免耽误治疗。