声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

阳光明媚的周末早晨，65岁的李大爷正悠闲地在小区花园散步。突然，一阵眩晕袭来，他踉跄了几步，险些摔倒。路过的邻居赵阿姨连忙搀扶住他。"李大爷，您没事吧？"赵阿姨担忧地问道。

李大爷摆摆手，勉强笑道："没事没事，可能是昨晚没睡好。"

可是他心里清楚，这已经是本周第三次出现眩晕症状了。

究竟是什么原因导致他频繁头晕呢？这个问题萦绕在李大爷心头，挥之不去。

李大爷决定去医院做个全面检查。检查结果出来后，医生告诉他："李大爷，您的血液检查显示叶酸水平偏低。这可能是导致您最近头晕的原因之一。"

医生建议他开始补充叶酸。李大爷听完医生的建议，心里松了一口气，想着只要补充叶酸就能解决问题，似乎也不是什么大事。

回家后，李大爷上网查阅了一些关于叶酸的信息。他发现，叶酸确实对老年人有诸多益处。

研究表明，叶酸可以降低老年人患心血管疾病的风险，还能改善认知功能，预防阿尔茨海默病。这些信息让李大爷对叶酸充满了信心。

第二天，李大爷便急匆匆地去药店买了叶酸片。他想着既然叶酸这么好，多吃点准没错。于是，他每天服用的剂量远远超过了医生的建议。

一个月后，李大爷再次出现了不适症状。这次不仅是头晕，还伴随着恶心和腹痛。他的老伴王阿姨担心不已，坚持要带他去医院。经过详细检查，医生发现李大爷的维生素B12水平异常低，并且出现了轻度肾功能异常。

医生询问了李大爷最近的用药情况，得知他擅自加大了叶酸的服用剂量。医生严肃地告诉他："李大爷，补充叶酸确实有益处，不过过量服用也会带来副作用。"

医生随即向李大爷详细解释了叶酸过量可能导致的三个主要副作用：

1. 掩盖维生素B12缺乏：过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损害。研究表明，高剂量叶酸可能会干扰维生素B12的代谢[1]。

2. 增加某些癌症风险：虽然叶酸对预防某些癌症有益，过量摄入反而可能增加结直肠癌等癌症的风险。一项大规模研究发现，高剂量叶酸补充可能会促进早期癌细胞的生长[2]。

3. 影响某些药物的代谢：叶酸可能会影响某些药物的代谢，如抗癫痫药物和抗风湿药物，降低它们的疗效[3]。

听完医生的解释，李大爷恍然大悟。他意识到自己对叶酸的理解过于简单化了。医生继续说道："补充叶酸确实对老年人有益，关键在于如何正确补充。"

医生给出了以下建议：

1. 遵医嘱服用：按照医生建议的剂量服用叶酸，不要擅自增加或减少。

2. 均衡饮食：多食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、水果等。

3. 定期检查：定期检查血液中的叶酸和维生素B12水平，及时调整补充策略。

4. 注意药物相互作用：如果正在服用其他药物，应告知医生，以防出现不良相互作用。

5. 关注个体差异：不同人对叶酸的需求和耐受性可能不同，需要个性化的补充方案。

李大爷听完医生的建议，深感自己之前的做法太过冒失。他决定从今天开始，严格按照医生的指导来补充叶酸。

几个月后，李大爷的各项指标都恢复正常，头晕症状也消失了。这次经历让他深刻认识到，即使是看似简单的营养补充，也需要科学合理的方法。

李大爷的故事在小区里传开后，引起了许多老年人的共鸣。大家纷纷意识到，健康不能只靠听说，更要遵循科学。小区卫生站的张医生受邀举办了一次健康讲座，向居民们详细讲解了叶酸补充的注意事项，并强调了均衡饮食的重要性。

这个故事告诉我们，对于任何健康相关的决定，都应该建立在科学认知和专业建议的基础上。盲目追求某种营养补充，反而可能适得其反。健康的秘诀在于平衡与适度，而不是简单地追求"多多益善"。