在读屏时代，干眼症已成为困扰现代人的常见眼病。据统计，我国干眼症发病率高达21%-30%，且呈现年轻化趋势。

但你知道吗?90%干眼治疗效果不佳的患者，都有一个共同的问题—不完全瞬目。这个看似简单的眨眼动作，却是维护眼表健康的关键。

美国杜克大学的Carlson博士的既往研究指出："不完全瞬目会使干眼风险增加两倍。"当我们盯着电脑、手机屏幕时，常常会陷入"凝视状态"，眨眼次数从正常的每分钟15-20次骤减至5-7次，且多为不完全眨眼，这直接导致了现代人干眼症状的普遍化。

干眼的症状

眨眼也有"正确姿势"？

1.完全瞬目是指上下眼睑完全闭合的眨眼动作，它能将睑板腺分泌的油脂均匀涂抹在眼球表面，形成完整的泪膜脂质层。

2.不完全瞬目则是指眨眼时眼睑未能完全闭合(表现为眨眼时眼白露出黄色方块区域)，这种"偷懒"的眨眼方式无法有效分布油脂。

LipiView® II设备的动态评估显示，不完全瞬目会引发一系列连锁反应：

1.TBUT（泪膜破裂时间）减少。

2.OSI（眼表炎症）评分增高。

3.睑板腺丢失增加。

4.睑板腺分泌功能减低。

5.泪膜脂层厚度降低。

"即使油脂分泌正常，不完全瞬目也会导致油脂无法均匀分布在眼表，破坏泪膜稳态。" 这解释了为什么许多患者即使接受常规治疗，症状仍难以缓解。

干眼的分类

按泪膜结构和功能进行分类

1.水液缺乏型:因水液性泪液生成不足和(或)质量异常引起,如Sjögren综合征等。

2.脂质异常型:因泪膜脂质层的质或量出现异常引起，如脸板腺功能障碍(meibomian glanddysfunction,MGD)、脸缘炎等。

3.黏蛋白缺乏型:因眼表上皮细胞尤其杯状细胞受损引起,如眼表烧伤、药物毒性作用、长期戴角膜接触镜。

4.泪液动力学异常型:因瞬目异常液排出异常、结膜松弛、眼睑闭合不全等引起。

5.混合型:临床最常见类型,表现为两种及以上类型。单一类型干眼若治疗不及时或治疗效果不佳,可发展为混合型!

纠正不良眨眼习惯

传统干眼治疗多关注于补充人工泪液或治疗睑板腺功能障碍（MGD），却常常忽视了眨眼训练这一基础且关键的环节。

临床观察发现，将眨眼练习融入日常干眼管理后的变化：

1.可显著改善干眼主观症状。

2.对泪膜质量的客观指标（如TBUT、脂质层厚度）有明确改善。

3.能预防电子设备对泪膜的持续损害。

4.减少干眼的复发率。

5步眨眼操：简单动作带来大改变

每20分钟花30秒进行这套"眨眼操"，坚持4周就能看到明显效果.这套动作特别适合：长期使用电子设备的办公族、隐形眼镜佩戴者、已出现干眼症状的患者、中老年人群。

1.轻柔闭眼：缓慢完全闭合眼睑，持续2秒。

2.自然睁开：保持面部放松。

3.再次闭眼：确保上下眼睑完全接触。

4.轻微挤眼：用轻微力度使眼睑紧贴，维持2秒（促进睑板腺分泌）。

5.放松睁开：完成一个循环。

干眼管理的"三合一"策略

1.基础治疗：规范眨眼习惯+合理用眼休息（20-20-20法则）。

2.对症治疗：根据类型选择人工泪液/抗炎药物。

3.病因治疗：睑板腺理疗、强脉冲光等。

若出现持续眼干、异物感、视疲劳等症状，建议到专业机构进行检查，通过高清睑板腺成像和瞬目动态评估，精准找出干眼根源。干眼症不是简单的"眼睛缺水"，而是眼表微环境失衡的复杂问题。从今天开始，关注自己的眨眼方式，坚持眨眼训练，让每一次眨眼都成为滋润双眼的机会。记住：良好的眨眼习惯，是送给眼睛最天然的"保养品"。"清晰视界，从正确眨眼开始" —— 每天几分钟的坚持，换来看世界的明亮与舒适。