登高可以帮助调养肺脏，使肺气充实而不滞留。中医认为，肺主司呼吸，是人体的“记忆库”和“庄库”。而在现代生活中，由于长期居住在封闭的室内环境中，很多人的肺脏功能出现问题，如 气短、肺虚等。而登高的动作和深呼吸，可以帮助肺部充分张开，增加肺气容量，促进氧气吸入，排出体内的废气，有助于滋养肺脏，增强肺功能。

另外，登高也有助于舒畅气机，通畅气血循环。气血是中医理论中重要的元素，它们在人体内相互依存、相互作用，维持着生命活动的正常进行。而登高时，人体处于较为运动的状态，可以促进血液循环和气血流通，使得气血畅通无阻，从而促进身体健康。

传统中医经典之一的《黄帝内经》中提到了登高的益处，并且留下了相应的养生方法。其中有云：“秋三月，此谓获陶乎？天气凝而云高，地气湿而下阳，与叶同色而飞扬。”说明秋季登高有利于调养人体，使人体与自然界相协调。同时，根据其他中医秘方，也可以配合一些草药植物，如枸杞子、参、五味子等，用以增强活力，舒畅心脏和肺脏功能。

不过，需要注意的是，登高时也须遵循一些注意事项。首先，提醒有高血压、心脏疾病、呼吸系统疾病等慢性病的人不宜过分剧烈运动。其次，在登高前应先做好准备活动，如做一些热身运动，以免拉伤肌肉。登高路线和时间宜依个人情况而定，不宜太过贪婪，应尊重身体的反应，避免疲劳过度。登高途中，还应注意保暖，避免感冒和受凉。

综上所述，秋日登高是一种有效的养生方式，可以调养肺脏，宽胸怀，舒畅气机，通畅气血。我们应当积极行动起来，选择适合自己的登高路线，感受大自然的美好，为自己的身心健康加油加劲！

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参考文献：

1. 《黄帝内经》