现在近视的越来越多，有很多小孩刚上小学眼睛就不大好了。家长也是急得不行，来问我怎么办。其实近视就是近距离用眼太多了，多让眼睛远距离视物能延缓近视。但咱们家长又担心孩子学习耽误了。左思右想，心里真是纠结得很。

有没有不影响学习还能护眼的办法？还真有！

咱们都知道大户外对孩子的眼睛好：户外能给孩子更多的远距离用眼机会，阳光的照射还能让眼部产生多巴胺，帮助放松眼睛。

很多家长不太想让孩子去大户外的原因无非就是怕影响孩子学习。

现在的孩子学习竞争压力多大呀，从小学开始，各种作业、辅导班就排得满满的。每天光是完成学校布置的作业，就得花好几个小时。要是再抽出时间去户外，孩子哪还有时间复习功课、预习新知识呢？

而且，有些家长可能还觉得，孩子出去玩就收不住心了，学习成绩肯定会受影响。其实啊，这种担心有点多余了。

适当的户外活动，不仅不会耽误学习，反而对学习有帮助！

当孩子在户外奔跑、玩耍的时候，身体得到了锻炼，血液循环加速，大脑也能获得更充足的氧气。运动之后，孩子的注意力会更集中，学习效率也会提高。

比如说，孩子在户外玩了半小时，回来写作业的时候，可能原本需要一个小时才能完成的作业，40分钟就能高质量地完成了。而且，户外有各种各样的事物，能让孩子接触到更广阔的世界，丰富他们的见识。这些经历，说不定还能为孩子写作文提供不少素材呢。

那到底该怎么平衡大户外和学习的时间呢？这里有几个小方法，家长们不妨试试。

首先，利用好碎片化时间。

早上上学，孩子要是坐公交去的话，咱们可以让孩子提前一站下车，然后步行去学校。这段时间虽然不长，但也能让孩子接触到户外的光线。下午放学，如果时间允许，别着急让孩子回家写作业，可以先在小区的花园里玩一会。哪怕只有20分钟，也比一直待在室内强。

周末的时候，也要抓住户外活动的好时机。兴趣班、辅导班，就留几个孩子确实需要的就行，不能让孩子整天除了学习就是学习。至少要留出一个下午的时间，让孩子出门走走。爬山、打球、放风筝都可以，哪怕是孩子在小区楼下尽情地撒欢也行。

其次，提高学习效率。

孩子在家学习的时候，咱们要给孩子创造一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰。制定合理的学习计划，让孩子按照计划有序地完成作业和学习任务。

比如说，规定孩子在一个小时内完成数学作业，完成了就可以休息10分钟。这样有张有弛，孩子的学习效率会更高，也能节省出更多去户外活动的时间。

除了户外，平时用眼的时候也要多注意。家里的灯具亮度不够、容易有阴影的，都不适合孩子长时间学习，可以考虑换掉了。

一般来说，长时间使用的灯具应该没有频闪、没有蓝光伤害，而且照度得足够。更重要的是光线要是漫反射的，不能直射伤害眼睛。

可以考虑给孩子准备个台灯作为桌面的主光源，用顶灯作为环境光，这样写作业的光环境更好。

台灯这一块可以看看漫书雨k1、辰士达u1、孩视宝op36和欧普悦瞳y1。这四款都是用的全光谱紫光灯珠，没啥蓝光伤害。我看了数据，频闪也都在3125Hz以上，不用担心频闪问题。价格差距其实就是附加功能不太一样，可以根据孩子的实际需要选。

还有一点，要培养孩子的自律性。告诉孩子户外活动对眼睛的重要性，让孩子自己意识到保护眼睛的必要性。

当孩子有了这种意识，就会更主动地去安排好学习和户外活动的时间。比如说，孩子可能会在课间的时候，主动到教室外面去走走，看看远处的风景，而不是一直坐在座位上。

平时写作业的时候可以给孩子弄一个计时器，到点就提醒孩子休息一下。虽然在作业还没写完的时候，放孩子出去玩不太靠谱。但是在写作业的间隙，给孩子1分钟的休息时间，去窗户边远眺一下。放松放松眼睛、歇歇脑子还是可以的。

咱们做家长的，一定要重视孩子的近视问题，只要咱们控制好活动和学习之间的度，就能找到两者之间的平衡点。既要抓学习，又要抓护眼，这不是幻想，是咱们实在能做到的！