恶性肿瘤，俗称癌症，现已成为我国城镇居民主要死亡原因。尽管医疗技术日新月异，癌症的治疗依旧是一场艰难的斗争。根据世界卫生组织的数据，全球每年有将近1000万人死于此病。从肺癌到乳腺癌，再到甲状腺癌，似乎人体内的每个部位都可能成为癌症的目标。这引发了一个问题：人体中是否存在对癌症“免疫”的部位？

在我国，肺癌的发病率和致死率位居所有恶性肿瘤之首。2020年，新诊断的肺癌病例达到82万例，成为最常见的癌症类型。因此，肺癌的预防与早期检测显得尤为重要。

其次，结直肠癌已超过胃癌，成为我国第二大常见癌症。与其他类型的癌症相比，结直肠癌的早期发现和治疗结果更为乐观，强调了早筛查的必要性。

胃癌在我国也极为常见，与不健康的饮食习惯有着直接的联系。2020年，胃癌的新发病例约为48万例。避免摄入过多的烧烤、煎炸、腌制食品及过量饮酒是预防胃癌的重要措施。

乳腺癌是女性中较为普遍的癌症类型，其发病率约为7.74%，即每100名女性中，大约有7人会患上乳腺癌。强调早期筛查、诊断和治疗的重要性，是提高乳腺癌患者生存率的关键。

最后，我国的肝癌发病率全球领先，且往往在发现时已处于晚期。肝癌的早期征兆可能不明显，但存在某些提示，如持续的右上腹不适、腹胀和食欲减退等。对于肝癌，早期识别和干预至关重要。

防范癌症，一项至关重要的公共健康使命，对于个体及社会均有着不容忽视的影响。为了有效地降低癌症发病率，必须综合采取包括生活方式优化、饮食调整、加强体育活动、维持健康体重、戒烟以及限制饮酒在内的措施。优化生活方式，作为防癌关键策略，涉及确保充足休息、减轻生活压力、保持适度体育活动和减少长时间静坐。这些行为有利于促进身体健康，预防肥胖，提高免疫力，进而减少癌症发生的可能。在饮食方面，建议减少高能量、高脂肪食物的摄入，限制糖和盐的消费量。反之，推荐多吃含有丰富纤维、维生素及矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。有研究指出，适量摄入坚果和橄榄油能够降低特定类型癌症的风险。

体育活动对防癌同样至关重要，适量运动有助于维持理想体重，增强免疫和新陈代谢功能，从而降低癌症风险。推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如步行、慢跑或游泳。控制体重，避免肥胖，对预防癌症亦非常关键，因为肥胖与多种癌症类型如乳腺癌、结直肠癌和肾癌等有直接关联。

此外，戒烟和适度饮酒是降低某些癌症风险的有效途径。吸烟是引起肺癌的首要因素，饮酒则与口腔癌、喉癌和肝癌等疾病密切相关。通过改善这些生活习惯，可以显著降低罹患这些癌症的几率。通过实施包括生活方式改善、饮食优化、体育活动加强、保持健康体重、戒烟及适度饮酒在内的多项措施，不仅能够有效降低癌症风险，还能够促进身心健康，提高生活质量。