高中生的三年，精神内耗有多严重，家长根本不知道！

这星期，因为普遍都考完了期中考试，我和很多辅导过的学生交流，帮他们做考后分析、考情诊断，我被一个问题震动，那就是现在的高中生，承受了太多不该有的压力，内心充满太多的负面情绪！

这些压力，并不完全来自于分数低，更多是一种精神内耗。扎心的是：90%的内耗，根本不需要这些孩子去承担！

所以：大多数高中生的内耗，都是在没苦硬吃！

今天我列举下高中生的五大内耗表现，如果咱家孩子有这些表现，那你就要警惕了：

01 拿别人的言行惩罚自己

比如老师随口的一句批评，你就觉得老师在否定你，针对你，别人考的比你好，你就不开心不舒服。

哪怕是有个人真的骂了你一句，你记了两天，那他就是骂了你两天，你若是记了一年，那么他就是骂了你一年，你若是死都记得，那这个人就骂了你一辈子！

02 拿过去的错误惩罚自己

比如最近一次考试丢了10分，你就难受接下来一整节课。比如昨天做了一件很二的事，今天就羞耻一整天：“我怎么这么蠢，我怎么那么笨，如果昨天我不这么二，我就不会发生后面的事”

老这么思考问题，你就对过去的自己产生了一种鄙视，而没有感受到成长的喜悦！其实人谁不是一路傻逼过来的呢？成长是接纳过去的自己，而不是惩罚和批评过去的自己！

03 拿还没发生的事折磨自己

比如下周月考，现在就已经开始担心了：“如果我考差了怎么跟家里交代呀？这样下去考不上大学怎么办呢？我没有考过那个谁谁，会不会很丢人啊？”

尽管考试还没有发生，但你的每一次纠结，焦虑都会消耗心理能量，这种无谓的消耗，会占用你大量的精力，等到你真正去解决学科问题的时候，能量已经不够用了！

04 用负面的眼光看外界

比如家长问一下你的成绩，你就觉得：“他们是不是只关心我的成绩？他们根本不爱我，只是那我当个学习机器人”

马斯克曾经有句话我觉得非常受用，他说：“我有一个停止内耗屡试不爽的方法，那就是不去分析对方的动机，如果你把所有的精力都放在自己身上，光是搞好自己，就耗费了大量的力气，哪里还有生育的时间精力去在意别人，别人是怎么想的，真的不重要！”

05 拿不起，放不下

今天振作了一下，想努力学习了，但转念又觉得自己基础差，没机会了！等到该放松休息的时候，又为前面没努力而愧疚。最后导致学没学好，完没玩好，在中间来回摇摆，备受煎熬。

这种“翻不了篇”的感觉，就像白熊效应：

越是逼自己不要去想白熊，脑海就越是出现白熊，明知道这些烦恼没必要，纯属庸人自扰，但“白熊效应”就像一颗石头，打乱你平静的心情！

内耗的底层逻辑

为什么会这样？

内耗是从哪儿产生的？

高中政治说过下面这段话：

说人话就是：你的内耗，取决于你如何看待这个世界！

打败我们的并不是事情本身，而是因为你对待这个事情产生的情绪！

话说在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常会叮在野马的腿上吸血，不管野马跑的多快，或者如何的暴怒，都拿蝙蝠一点办法都没有。还有不少野马因此被活活折磨致死，但动物学家经过研究有一个惊人的发现：

其实这种吸血蝙蝠，吸的血量非常之少，远不止让这些野马死去，而野马的真正死因，是因为：自身的暴怒和狂奔！

如果你不想也像野马一样，被一些吸血蝙蝠影响到，我减少认真看看下面这幅图，甚至在心里默默记下这个思维过程，能解决你90%的内耗问题！

这张图的核心就是告诉我们：

外界的人和事我们能改变的很少，我们唯一能决定的就是自己怎么看。

自我内耗，如何破局

那具体怎么来做呢？

既然内耗，来自我们对外界的看法，那就去改变这些看法：

一、怎么看高考：

人生所有的考试，都仅仅是一场考试而已！即便是高考，考好了上好大学，考不考，最差的就是专升本，专考研！

高考只是实现人生目标的途径之一，并不是我们的人生目标。我们的人生，从来都不会因为达不到某些标准而彻底完蛋！

二，怎么看老师：

老师批评你，那只是他的职责所在，他得对得起他得那份工资！别觉得老师天天针对你，老师也有自己的柴米油盐，自己家的鸡飞狗跳，和自己的职场晋升，哪一个不比天天盯着你强？

一个班那么多孩子，你老师不关注你，那太正常了，如果让你去当老师，你也没法关注到所有人。老师，是为你来服务的，不是来消耗你能量的！

三，怎么看同学：

1）在高中，绝大部分的同学其实根本都不重要，毕业之后多数跟你都不会再有任何交集。

2）世界上每个地方都有好人和坏人，如果今天你碰到了不喜欢的同学，远离就是，那并不是你的错。

3）总是对你释放负面情绪的人，他一定不是你生命中重要的人，不配你在他身上浪费时间！

四，怎么看父母：

正常来说，再过20年、30年、40年后，还在为你付出的只有父母。他们的方式可能让你不舒服，但换个角度，父母已经宽容你十几年了，你不妨宽容父母高中三年如何？更何况高中毕业之后，你就很少在他们身边了。养育孩子，就像发射卫星，以后父母只能在地面，面带笑容的看着你渐渐升起！

五，怎么看自己：

1）先学会看清自己，你是普通人，不是天才，别再苦恼什么不会做数列，不会圆锥几何了，有题会算错，这都太正常了，跟你一样的人每天有大几百万。

2）你不是中国首富，也不是盖世豪侠，更不是世界的焦点，不值得大家每天拿放大镜去关注你，针对你！每个人都有自己的生活，都挺忙的。

3）坦然面对自己，崩管现在成绩是好是坏，我就是我，不一样的烟火！哪怕我有很多缺点，慢慢改就好了。学的时候专注学，玩的时候痛快快，其他的，爱谁谁，爱咋咋地！

想通这些，我们才能把自己的能量都节省下来，安心去解决一个个具体的问题！

内耗，说白了就是自己心里的戏太多，

言未出，而结局已演千百遍；

身未动，心中已过万重山；

一个高中生，想要跨过高考，

就一个秘诀：想通上面的五个关系！

我和高考的关系

我和老师的关系

我和同学的关系

我和父母的关系

我和自己的关系

愿你虽历经高考百千劫难，归来仍是少年！