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“费医生，您说我这脑袋突然痛，是不是就是因为晚上洗澡洗得太晚了，听说晚上洗澡容易脑溢血，我这不就犯了这个忌讳了？”

徐大叔一脸疑惑，坐在病床上，看着面前的年轻医生，眼里充满了担忧，费医生皱了皱眉，忍不住叹了口气。

徐大叔这人，虽然年纪大了点，但他那关心健康的劲儿可不比年轻人差，听说晚上洗澡容易得脑溢血，差点没把他吓得连脚底下的拖鞋都踩翻了。

可是费医生心里明白，洗澡和脑溢血根本没有直接的关系，关键是其他因素没注意到。

“徐大叔，您放心，洗澡本身并不会直接导致脑溢血，其实，很多人都误解了这个问题，晚间洗澡的确有一些注意事项，但是只要你洗得正确，完全不必担心。”

费医生的语气带着一点安抚，毕竟，年纪大了，有些事情想得过多，反倒容易让自己焦虑。

徐大叔眉头紧锁，忧心忡忡地说：“我听说啊，晚上洗澡水太烫的话，血压就容易飙升，那脑袋里会不会出啥问题啊……”

费医生笑了笑，坐在旁边的椅子上，摸了摸自己的下巴：“是的，洗澡的时候水温过高，的确会导致血压突然变化。”

“特别是对那些有高血压、心脑血管疾病的老年人来说，这个问题尤为重要，但是，咱们可以通过一些方法来避免这种情况，不用过分担心。”

徐大叔这才放下了心，眼里闪过一丝好奇：“那到底要怎么做，才能不担心脑溢血呢？”

费医生继续说道：“其实，要避免洗澡引起的健康问题，关键是要做好三件事，首先，洗澡前先做个热身活动。

“其次，水温不要过高，保持在一个适宜的范围，最后，洗澡的时间要控制在适当的范围内，不要过长。”

徐大叔一愣，似乎没有想到洗澡前还要做什么准备运动：“热身活动？”

费医生微笑着表示赞同：“热身确实挺关键的，洗澡时身体温度噌噌往上升，血管也跟着扩张，有时候就可能会觉得头晕眼花，心里发慌。”

“所以洗澡前咱们可以先轻松活动活动，比如伸伸胳膊、扭扭腰，让四肢都活动开，这样身体就能慢慢适应温度变化，血压也不容易突然上蹿下跳的。”

徐大叔眼睛一亮：“哎呀，我倒是没想到洗澡之前还需要活动活动，感觉像是运动会一样。”

费医生笑了笑：“其实不用太激烈，你可以先坐在床上或者椅子上，活动活动脚踝、膝盖、手腕，这样可以提高血液循环，让身体更容易适应水温。”

费医生补充说：“咱们再聊聊水温的事儿，不少人晚上喜欢洗澡，一天忙活下来，热水一泡，感觉整个人都舒坦了，但是水温得把握好，不要太热。

“但是水温太高确实会给心脏和血管带来压力，尤其是咱们上了年纪的人，血管比较娇嫩，通常来说，水温控制在38℃到40℃就挺合适的，最好不要超过42℃。”

徐大叔眨了眨眼：“哦，原来水温也有讲究，看来我以前洗澡真是有点热了，洗完头都觉得脸发烫，怎么不出事呢？”

费医生轻松一笑：“这就是为什么有些人喜欢洗热水澡的时候，会觉得头晕、脸红，如果你平时血压不稳定或者有心脑血管问题，这种热水澡就可能成为危险因素。”

“水温调好了，咱们还得留意洗澡的时间，有些人喜欢长时间泡澡，让身体暖洋洋的，感觉挺放松，但其实，洗澡时间不宜过长，太久了对身体也不好。”

“这样泡太久其实对心脏和血管不太好，尤其是我们老年人，长时间泡在热水里，身体容易肿起来，这可不是什么好事。”

“血液循环过度集中在皮肤和四肢，反而对心脏不利，所以，洗澡的时间最好控制在15到20分钟之内，长时间泡澡的风险就能有效降低。”

徐大叔开始认真思考起自己的洗澡习惯：“哎呀，我还真不知道，看来我以前老是洗个半小时，今天都没事，明天就不一定了。”

“是的，适当的时间、合适的水温，再加上洗前的热身，基本就能避免洗澡引起的健康风险。”

“尤其是脑溢血，很多情况下并不是直接因为洗澡引起的，而是因为身体本身有一些潜在的健康问题，洗澡只是一个诱因。”

徐大叔恍然大悟地点了点头，说：“懂了懂了，那我把这些要点记心里，是不是就能安心享受洗澡时光了？”

费医生微笑着点头：“对啊，洗澡可是咱们日常里头挺重要的一件事，不仅能让身体放松，还能促进血液循环，晚上睡得更香，所以，咱们得学会怎么洗得健康。”

总的来说，正确的洗澡方法包括洗前热身、控制水温、缩短洗澡时间等，可以有效降低健康风险，尤其是对老年人而言。

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[1]陈少波,冒秀宏.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究[J].系统医学,2023-6-20