在工作中，你是否有过这样的瞬间：
领导在会议上指出工作中存在一些问题，你总会下意识地觉得是在影射自己，接下来一整天都心神不宁；
同事之间交流工作，对方语气稍微急了一点，你就会反复琢磨是不是哪里得罪了他，进而焦虑万分；
团队讨论时，有同事提出不同意见，你便觉得是在故意否定你，一整天都为此情绪低落。
工作中，他人不经意的表达、态度，都能让你在心里反复揣测，衍生出诸多烦恼，陷入深深的内耗之中。
一位精神学家认为：人有时会将内心深处的不安、恐惧投射到外界，从而对他人的言行过度解读。
但很多时候，我们脑海里那些没来由的焦虑，只是自己内心投射的产物，实际上同事和领导并没有额外的深意。
工作中的许多痛苦，其实都是因为自己太敏感了。
成年人上班第一件事，就是要先学会给自己脱敏。
01
我有一位朋友，是某985高校的硕士。
在一家广告公司做策划，专业技能十分出色，但性格非常敏感。
有一次，在项目讨论会上，气氛异常紧张，领导翻着她的方案，眉头皱起，随后和同事提出了很多否定意见。
这本是工作中再正常不过的讨论，可她却像被一盆冷水从头浇到脚。
接下来的几天，她仿佛掉进自我否定的深渊。
晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，反复回想工作中的细节：
是不是之前和领导沟通时态度不够好，得罪了领导，所以领导才故意针对她？
同事们是不是在故意挑刺，毕竟这个项目很重要，他们想和自己竞争？
她甚至想到了几个月前，有次同事聚餐没有叫她，是不是从那时开始大家就已经开始孤立自己了？
这种过度敏感，就像一层细密的滤网，将工作中的负面信息无限放大。
那些不值一提的小事，在她心里就是天塌的大事。
那些八竿子打不着的人，也能轻易影响她的情绪。
她开始陷入自我怀疑，完全没心思工作，整天默默观察同事，越观察越觉得同事每一句话都有深意。
为了自保，她把自己身上的刺也竖起来，对别人也夹枪带棒、爱搭不理。
慢慢地，同事都觉得她莫名其妙、不好相处，也不再主动和她亲近了。
后来，她感觉自己被孤立太痛苦，就去提离职了，领导得知前因后果后一头雾水，因为在领导看来，那次会议上的讨论只是正常的工作交流罢了。
心理学上有个概念叫“情绪粒度”，指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。
过于敏感的人，情绪粒度往往很细，对工作中的负面评价和挫折感知尤其清晰且强烈。
他人的中性表情，往往会被解码为否定信号；
正常的意见分歧，会被解读为对自己的人格攻击；
无意识的口头禅，也会成为让他们反复琢磨的弦外之音。
然而事实上，大多数情况下，什么也没发生，也没人刻意为难，一切只是自己的内耗罢了。
一个人在工作中过度敏感，只会成为自己事业的阻碍。
因为当你不断复盘白天工作中的细枝末节，为那些或许根本不存在的“冒犯”和“恶意”而黯然伤神。
大量的时间与精力被无端消耗，真正能投入到工作本身的能量也就所剩无几。
职场不是温室，没有人会时刻关注并小心翼翼地呵护你的情绪。
在这里，业绩与成果才是衡量价值的重要标准。
假如你不能学会给自己脱敏，那么无论在哪工作，晋升的通道都会被自己亲手堵死。
02
知乎上一位博主，曾聊起自己的程序员朋友。
这个朋友是他见过的，情绪最稳的人。
有一个大型项目开发，时间紧迫、任务繁重，他们整个团队都承受着巨大的压力。
偏偏此时，核心模块出现了严重技术故障，致使整个项目进度停滞不前。
项目负责人脾气本就火爆，在会议上对着他们大发雷霆，言辞激烈，将众人骂得狗血淋头。
许多成员自尊心受挫，感觉遭受了极大的羞辱，满心委屈与不甘，甚至有人当场就想撂挑子不干了。
但他只是静静听完批评，也没丝毫辩解与反驳，默默回到工位，排查问题去了。
周围人都觉得他太过“没脾气”，被人指着鼻子羞辱还能沉得住气。
可他就像一台没有感情的机器，对周围的议论和情绪充耳不闻。
最终，他用了六七个小时，找到了问题的根源并顺利修复。
后来随着项目的推进，客户的需求又发生了多次变更，这让很多同事怨声载道。
因为每一次需求调整，都意味着之前的部分工作要推倒重来，大家的努力可能付诸东流。
但他总是淡然处之，每次都默默根据新需求调整，毫无怨言。
他说过一句话：“抱怨、生气、吵架有什么用？把工作完成、把问题解决不就完了。”
后来，凭借在多个重要项目中的出色表现，他逐渐成长为公司不可或缺的技术骨干。
日本作家渡边淳一曾提出“钝感力”的概念：
钝感力，就是一种面对各种挫折和打击，仍然保持从容淡定的能力。
在成年人的世界里，工作中难免会遭遇难题、争吵甚至羞辱。
敏感的人很容易被这些负面情绪压垮，陷入自我怀疑和内耗之中，从而影响工作效率和个人发展。
而钝感的人，却能巧妙地避开外界情绪的干扰，直击问题的核心。
在工作中培养钝感力，并非让我们对工作中的一切都麻木不仁，而是要对职场中的情绪保持钝感，对问题的根源保持敏锐。
当有人批评你，学会虚心接受并反思自身不足；
有人拒绝你，理解这或许只是工作中的正常决策；
有人漠视你，也不要因此而气馁。
学会绕过这些情绪障碍，紧紧抓住工作的核心部分，专注于自己的目标。
人一旦不再过分在意外界的评价，内心就会变得无比强大。
始终向内求的人，才能不断挖掘自身潜力，在工作和生活中稳步前行。
03
作家冯唐说过一句话：
“人最终能成就多少，拼的是你的能量。”
不只是能量大小，也包括你的能量是否稳定。
1. 情绪能量稳定
网球名将麦肯罗，他的专业技能很强，但是职业生涯很短。
因为他的能量，都被情绪分散掉了。
比赛中吸汗的白粉不舒服，他就觉得有人故意针对他；
队友没接到球，他就忍不住骂人；
常常因为对裁判判罚不满，而抱怨、愤怒，产生激烈冲突；
比赛一输了，又担心观众骂他，陷入了无限的内耗自责中。
每场比赛，对他都是心力的消耗，最终他34岁时就退役了。
很多人工作做不好，不是能力不行，而是情绪内耗太多。
凡事不要想太多，万事不要挂心头。
不在情绪上内耗，你需要处理工作本身，而不是每天处理情绪。
2. 社交能量稳定
工作离不开与他人的协作。
社交能力不稳的人，总把周围的人当敌人。
总觉得同事在抢他风头，总觉得领导在含沙射影，总觉得客户在故意刁难。
但社交能量稳定的人，不在意别人的看法说法，而是专心做好自己。
善于倾听，尊重不同观点；耐心热情，主动分享经验；即使遇到矛盾时，也能以平和的心态沟通解决。
最后会发现普通人的职场中，没那么多明争暗斗。
把花在揣测人际关系上的时间和精力用在工作上，往往能起到事半功倍的作用。
3. 心态能量稳定
许多人在工作里，很容易因一个微小失误就方寸大乱。
内心开始无休止地恐慌，不断在脑海中设想最糟糕的情况：
领导会不会大发雷霆？会不会因此被开除？同事会不会觉得我是笨蛋？越想越觉得自己一无是处，连这么简单的事都办砸。
可实际上，犯错并不可怕，只要及时补救，仍有挽回局面的可能，但一旦心态彻底崩溃，便再难翻身。
其实职场，容错率远比想象中高。
那些让你纠结、内耗，以为天要塌下来的事，大多都不会真的让你陷入绝境。
只要心态够稳，压力也会成为成长机会。
▽
职场就像是开车，拼的不是瞬间加速，而是稳定行驶。
情绪就是油门，心态是方向盘。
过于敏感的人，即使给你再好的车，也把控不住。
但一个能量稳定的人，无论遇到什么恶劣的环境，危急的情况，也能稳定掌控自己的人生方向盘。
与其敏感内耗，不如带着钝感力工作。
点个赞吧，停止做他人情绪的镜面反射，才能真正成为自我的光源。
