我是在某问答平台上看到了这样一个问题：如何选择一盏合适的护眼台灯，从护眼角度为第一考虑的话？

说实话，我觉得从护眼角度为第一考虑的话，我的答案就是台灯不能护眼，所以咱们买台灯前，要先了解什么手段能护眼，都研究明白了，再研究如何选护眼台灯。

为什么说护眼台灯不能护眼？

护眼台灯的使用场景都是近距离长时间用眼的场景。这个场景是最伤眼的。

为什么小朋友会近视，就是因为长时间近距离用眼。如果寄希望于护眼台灯、护眼吸顶灯，那度数肯定蹭蹭地长。

正确的方式是：

①在有限的条件下，尽可能地遵循20-20-20原则。

什么是20-20-20原则？

是指近距离用眼，每20分钟要停下来休息20秒，这20秒要看20英尺（6米）以外的东西。

在现实生活中，20秒休息可以提升至1分钟或者2分钟。这段时间要望远。这样能最大限度地缓解视疲劳。

②还有就是写作业遵循一拳一尺一寸原则。

身体（胸口）距离桌子一拳；

眼睛跟书本大概保持33厘米的一个距离；

手指距离笔尖大概3.3厘米。

③做完作业可以适当做米字操，放松眼睛。

现在大夫给到的建议是每天两个小时的大户外运动。

白天在户外可以做的运动有打篮球、踢足球、乒乓球、羽毛球，登山也可以。

白天在户外不能选择近距离用眼的活动，比如在大户外串项链，在大户外玩积木，这些还是近距离用眼，还是会引起视疲劳，还是会近视，太阳光无法抵消近距离长时间用眼对眼睛的伤害。

我说得已经很清楚了。即使是太阳光也无法抵消近距离长时间用眼对眼睛的伤害，更别说这些宣称接近太阳光的全光谱护眼台灯了。

护眼台风只要能做到不伤眼就是合格的护眼台风。

关于护眼台灯如何选？我给你个公式：

1、关于光源。

紫光灯珠优于所有蓝光灯珠。

蓝光灯珠有好坏之分，普瑞灯珠绝对是第一梯队。

2、关于色温。

4000K固定色温是非常适合读写作业的色温。也是国标gbt9473-2022规定的适合读写作业的最高色温。三色温可调，最高色温到5000K或者6000K的台灯虽然价格很贵，但是其实并不好。

3、关于红光增益的概念。

他们说650nm-700nm红光对眼睛有好处。

我可以负责任地告诉你，有用，但是用处不大，主要是为了增加溢价的。

所以，加红光的台灯价格合理可以选择，价格太贵，果断避坑。

4、关于具体的护眼台灯型号。

直接给大家几个产品，大家可以抄作业。

漫书雨k1，这款台灯是紫光激发的护眼台灯，同时还增加了红光增益功能。产品力很强。

同时采用紫光激发的台灯还有明基mindduo2、辰士达u1、柏曼光环mini系列。大家都可以看看。

美的超域光plus普瑞灯珠版，推荐这款灯的核心原因还是他家用了普瑞灯珠，说实话蓝光灯珠里面普瑞灯珠的数据确实不错。也值得推荐。