白癜风作为一种常见的皮肤疾病，不仅会影响患者的外貌，还会给他们带来沉重的心理负担。很多患者因为白斑的出现承受着非常大的心理压力，整天忧心忡忡，这不仅不利于病情，还有可能导致白斑加重。那么白癜风患者如何缓解自身的压力呢?

　　1、正视疾病，积极面对

　　白癜风虽然是一种顽固难治的皮肤疾病，但并不是无法康复的。患者朋友要正视自己的病情，用积极乐观的心态来面对，而不是逃避或者恐惧。白癜风是一种可防可治的疾病，积极的治疗是可以早日康复的。

　　2、寻求支持并建立信心

　　面对白癜风，患者常常感到孤独无助。这个时候，寻求家人、朋友或者专业心理学家的支持就显得尤为重要。他们可以帮助患者减轻压力，并给予患者一定的支持和鼓励。患者可以倾诉自己的烦恼和压力，在交流的过程中放松身心。

　　3、培养兴趣、转移注意力

　　当患者感到焦虑、压力时，可以尝试培养一些兴趣爱好，如读书、画画、运动等，以转移注意力、缓解紧张情绪。这些活动不仅让患者放松，还有助于提高他们的生活质量。

　　4、保持健康的生活方式

　　良好的生活习惯对于缓解焦虑和压力同样重要。患者应保持规律作息，保证充足的睡眠；合理饮食，保持营养均衡；进行适当的体育锻炼，增强体质。这些有助于患者保持积极的态度，减轻心理压力。

　　温馨提示：白癜风患者应避免过度焦虑和压力。尽管白癜风会给他们的生活带来很多影响，但大家要学用积极乐观的心态来面对病情，保持健康合理的生活方式，才能促进病情早日恢复健康。